Почему осенью хочется есть больше, задаются таким вопросом многие люди. Осенняя погода с холодным воздухом провоцирует организм, поэтому хочется есть больше. Есть и другие причины повышенного аппетита в осенний сезон. Чтобы не набрать лишний вес, нужно правильно распланировать день.
Причины осеннего повышенного аппетита
Обогрев организма
Осенью хочется больше есть, потому что организм при понижении температуры тратит больше энергии на обогрев. Поэтому ему нужно пополнять чаще запасы, которые можно переработать в энергию. Через короткое время пребывания на холодном воздухе организм начинает о себе напоминать чувством голода.
Короткий световой день
Организм воспринимает темное время суток как отход на отдых. А время для сна еще раннее. Поэтому и получается сбой, когда вечером в осенние дни появляется желание больше кушать.
Небольшое употребление воды
В летнею жару организм, спасаясь от обезвоживания, просит простую воду. В холодное время хочется дополнительного тепла – чая и кофе. А это дополнительные калории. Потому что в чашку нужно положить 1-2 ложечки сахара, да и печенье не помешает к чаепитию. Эти моменты и помогают откладывать лишний вес.
Борьба с осенними причинами, когда хочется есть больше
Употреблять больше воды
Не нужно воду заменять другими сладкими напитками. Употребляя воду, организм меньше требует еды. Ведь иногда чувство жажды можно перепутать с чувством голода. Когда осенью есть хочется больше, лучше выпить стакан воды. Если голод будет ощущаться, то можно сделать небольшой перекус.
Отложить диеты
Организм должен получать сбалансированное питание. Иначе может произойти сбой из-за недостающих элементов и витаминов. От сладкого совсем отказываться тоже не стоит. Углеводы дают быстрый запас энергии, который бывает необходим организму для хорошей работы. Диета может не помочь, потому что в холодное время умная работа организма запасается жировой прослойкой, чтобы избежать переохлаждения. Поэтому он будет использовать любой кусочек еды для этой цели.
Правильные продукты
Продукты, богатые триптофаном, который способствует выработке гормона счастья, есть в повседневной еде. Если осенью хочется больше есть, нужно употреблять орехи, сыры, яйца, белое мясо птицы, зерновые. Ими можно насытить организм необходимым веществом.
Активный образ жизни
Записаться на фитнес или пилатес, заняться йогой, аэробикой. Выделять время на ежедневные прогулки на свежем воздухе. Эти меры помогут разогнать осеннюю хандру, которую хочется заесть очередным куском тортика.
Находить время для положительных моментов
В осеннее время хочется больше есть, поэтому не нужно сидеть дома в одиночестве. Поход в гости к родным, друзьям или же простые посиделки с ними в кафе подарят массу положительных моментов. В пасмурное время года должны присутствовать радостные моменты, чтобы не впасть в уныние.
