Полезные продукты, богатые витаминами, помогут в осенний период поддержать женскую красоту и здоровье

Витамины необходимы для охранения красоты и здоровья женщин, особенно в осенний период. Дело в том, что именно осенью снижается иммунитет, и женскому организму, как никогда нужны витамины. Ведь они принесут максимум пользы перед наступлением холодов и помогут сохранить бодрость и прекрасное самочувствие.

Как определить нехватку полезных элементов в организме

Женщины, в отличие от мужчин, гораздо больше подвержены негативному влиянию внешних факторов. Даже костная ткань у представительниц прекрасного пола очень хрупкая. Поэтому, чтобы поддержать свой организм, женщинам нужно чаще принимать витамины.

По внешности, поведению и самочувствию женщины можно определить, каких витаминов не хватает в организме.

Гиповитаминозу или нехватке витаминов больше всех подвержены люди, которые перенесли инфекционные болезни, соблюдающие низкокалорийную диету, употребляющие спиртные напитки, а также те, у кого ненормированный рабочий график. Недостаток полезных элементов происходит по той причине, что была нарушена работа ЖКТ.

В отличие от кожи и ногтей, волосы обладают высокой устойчивостью к влиянию случайных факторов. Примечательно, что их нездоровый вид ярко демонстрирует недостаток витаминов.

Некоторые сезонные продукты помогут улучшить иммунитет и насытить организм витаминами.

Продукты, богатые полезными витаминами

Чтобы восполнить запасы витамина С, понадобится свежая и квашеная капуста, а также сладкий перец. Из-за влияния высокой температуры в течение долгого времени данный витамин начинает разрушаться. Для получения суточной нормы витамина С понадобится 1 сладкий перец в свежем виде или же 200 граммов капустного салата. В этом случае также поможет сок из свежей капусты. Он восполнит нехватку витаминов и поможет при первых симптомах простудного заболевания.

Морковь богата витамином А. Всего стакан сока из моркови обладает противовоспалительным, общеукрепляющими и антисептическим свойствами, также помогает заживлять раны.

Одним из самых сильных натуральных антиоксидантов является витамин Е. Однако он хуже накапливается в организме, чем витамин А, поэтому запастись им в достаточном объеме не удастся. При этом очень важно постоянно насыщать организм витамином Е, который находится в подсолнечном масле, льняном и миндальном. Кроме этого, нужно добавить в свой рацион питания 1 столовую ложку растительного масла в день.