Закрыть

Здоровье

Правильная поза для сна – залог качественного отдыха и функционирования организма

 
Правильная поза для сна – залог качественного отдыха и функционирования организма itemprop=
Источник иллюстрации / фото: Wordyou.ru

По утверждению медицины, основные проблемы со здоровьем зачастую возникают из-за неправильной позы во время сна. Какую позу выбрать, чтобы оставаться здоровым?

Специалисты предлагают рассмотреть несколько поз с учетом устройства организма человека.

Сон на боку

Изучая самочувствие человеческого организма во время сна, ученые пришли к выводу, что организм человека, пребывая во время сна в позе «лежа на боку», позволяет спинномозговой  жидкости быстрее освободить головной мозг от токсинов. Вследствие пребывания тела в такой позе уменьшаются головные боли, легче чувствуют себя люди, болеющие заболеванием Альцгеймера и Паркинсона.

Теперь посмотрим, на каком боку следует лежать. Если выбрать левый бок –  могут снизиться признаки изжоги, но при этом может страдать печень. Если у вас проблемы с пищеварительным трактом – тоже выберите левый бок.

А чтобы уменьшить нагрузку на суставы, улучшить кровообращение и разгрузить ЖКТ – подложите подушку между нижними конечностями, подушка должна быть твердая.

А вот под шейным отделом позвоночника, наоборот, должна быть  большая и пышная подушка.

Если вы гипертоник – на левом боку спать не желательно. В этом случае выберите правую сторону. Это уменьшит нагрузку на работу сердца.

Сон на спине

По мнению специалистов, сон на спине – самая полезная и удобная поза для тех людей, у которых есть проблемы с заболеваниями позвоночника и суставов. Также во время сна на спине разравниваются морщины на вашем лице. А у кого их еще нет – то они и не появятся. Но если и появятся, то уже в почтенном возрасте.

Изжога будет меньше, если вы будете спать на спине.

Но если вы страдаете хроническими заболеваниями носовой полости, у вас гипертония и во время сна вы храпите – вам нужна будет пушистая подушечка, или приспособьте маленьких размеров подушку под шейный отдел позвонка. Такая поза позволяет лучше функционировать работе дыхательной системы.

Если вы спите в позе, лежа на спине, то применяйте пару подушек: для создания наклона головы. Если у вас больные суставы и есть проблемы со спиной, положите небольшую подушку под шейный отдел позвоночника.

А под коленный сустав положите больших размеров плоскую подушку. Под поясничный отдел спины соорудите валик из полотенца. В такой позе нормальный кровоток вам обеспечен.

Положение на животе

 По мнению ученых, если спать на животе, то снижается риск повышения артериального давления и улучшается работа ЖКТ, а также уменьшается или совсем исчезает храп.

Поза эмбриона

 В общем и целом, поза удобная, но это не очень хорошо для спины.

Как поправить положение? Положите пухленькую подушку между ног, а еще одну – в локтевой области. Для шейного отдела позвонка не помешает небольшая воздушная подушка.

В общем – «королевское ложе» готово, спокойной ночи.


Выбор читателей


Расскажите друзьям. Поддержите сайт в соцсетях