Мало кто из людей задумывается над тем, вредно ли спать днем. Особенно рады отдыху в обед те, которые редко имеют на это время. Но, как оказывается, дневной сон, кроме неоспоримой пользы, может и принести вред человеческому здоровью. Поэтому перед тем, как взять обеденный сон за привычку надо взвесить все за и против.
Вред дневного сна
По мнению сотрудников американского колледжа кардиологии, сон днем нельзя считать полезным. Такие неутешительные выводы они сделали, исследовав эту тему. Для этого было задействовано больше чем 30 тыс. человек из Евразии.
Но следует подметить, что запрет касается только длительного сна в дневное время (более чем 40 минут). Если же спать очень долго, то это приводит к нарушению метаболизма, может повыситься артериальное давление, холестерин и сахар в крови.
Доведено, что люди, которые тратят в среднем полтора часа на дневной сон, имеют высокую склонность к хроническим заболеваниям. Поэтому, для того чтобы, уснув не переусердствовать, лучше всего наводить будильник. Но если научиться высыпаться хорошо ночью, то потребности в длинном дневном сне не будет.
Полезность дневного сна
По примеру известных исторических личностей (Наполеон, Эдисон, Черчилль, Эйнштейн), некоторые люди обязательно, хоты бы ненадолго, но ложатся спать днем, считая, что этим увеличивают свою продуктивность.
Природная потребность
Ни для кого не является новостью, то, что иногда, в самый разгар рабочего дня, глаза так и слипаются, и желание отдохнуть чуть ли не побеждает необходимость заниматься делами. Но многим стыдно даже подумать об этом, ведь россияне издавна являются трудоголиками, которые считают сон в обед неуместным. Чего не скажешь о китайцах, которые могут уснуть прямо за рабочим столом. Во многих странах дневной сон считается нормой.
Великобританский исследователь сна Джим Хорн убежден в том, что человеческий организм обязательно должен ночью спать долго, и меньше, но спать днем. Этим самым улучшается продуктивность мозга.
Легче усваивается новая информация
Считается, что сон днем способен очистить «хранилище памяти», после чего познавать новое намного легче. Это мнение Мэтью Уокера психолога Калифорнийского университета. Он провел исследование за участия 39 людей молодого возраста. Одна группа спала днем, а вторая нет. После чего первой и второй команде предстояло выполнить задание: запомнить много информации. Те, кто спали, справились лучше.
Правила здорового сна днем
Если человек решает отдыхать во время обеденного перерыва, то он не должен забывать, что это необходимо делать в одно и то же время. Спать дольше 30 минут не рекомендуется, проспав дольше, появится чувство вялости и разбитости.
Спать лучше при задернутых шторах, чтобы быстрее уснуть и лучше выспаться. Обязательно надо укрываться, если даже в комнате не прохладно, потому что когда человек спит, температура его тела ниже обычного.
