Метод суточного голодания известен уже давно. Его то забывают, то вновь начинают превозносить, как чудесное средство для продления молодости и сохранения здоровья. Действительно, суточное голодание – великолепное, но недооцененное средство для того, чтобы сбросить лишние килограммы и помочь организму очиститься от шлаков.
Прежде, чем начать голодать, обязательно нужно посоветоваться с доктором. При некоторых заболеваниях, отказ от пищи может нанести непоправимый вред организму. Голодать можно по одному дню каждую неделю, а можно – пару раз на месяц.
Первое, что нужно сделать – определить дни голодания. Для новичков первый день отказа от пищи лучше проводить в выходной день. Ведь неизвестно, как поведет себя организм в такой ситуации. Остальные могут позволить себе голодать в любой день. В рабочий день это делать даже удобнее, так как можно отвлечься на решение рабочих вопросов. Единственное, в этот день не должно быть много физических или эмоциональных нагрузок, чтобы не напрягать организм.
Следует знать, что готовиться к голоданию необходимо заранее. Обязательно нужно подготовить запас воды (лучше родниковой) – 3-4 литра. Перед голоданием (за день) нужно перестать кушать сладости, животный белок (рыба, мясо, морепродукты, творог, сыр и т. д.), алкоголь, жирную пищу, бобовые и крупы. Рацион, по возможности, должен состоять только из растительной пищи: овощей, фруктов. Утром лучше выпить стакан сока или травяного чая (с ромашкой, мятой, крапивой, душицей, чабрецом, липой). Соки возможны как микс: морковный с яблочным, капустным, свекольным, так и чистые. В течение дня можно есть овощи, фрукты, зелень, растительные масла, орехи.
Начинают голодать с семи вечера. После легкого ужина (из травяного чая или сока), целые сутки нельзя ничего есть, можно только пить воду (без газа) в неограниченных количествах. На первых порах, если одолеет сильная слабость или головокружение, можно в стакан с водой добавить меда или (и) сок лимона (по чайной ложке). Вечером можно принять теплую ванную. Это поможет организму избавиться от шлаков.
В сам день голодания можно пить только воду – по одному стакану каждые сорок минут. Чтобы чувство голода не так донимало, можно поспать, а можно попытаться отвлечься на домашние дела. В течение дня хорошо принимать теплую ванную или контрастный душ.
Вечером, скорее всего, будет кружиться голова, но это показатель того, что все идет нормально. Можно лечь в постель и выпить воду с медом или лимоном.
Утром третьего дня начинается выход из голодания. Желудок уже успел немного уменьшиться и перегружать его не следует. День опять начинается с травяного чая. Лучше, если это будет чабрец или (и) ромашка. Спустя полчаса, при желании, можно сделать сок (такой же, как в первый день).
В качестве еды лучше использовать те же фрукты, овощи, зелень, из них хорошо сделать салат, заправленный растительным маслом. Можно сделать жидкую овсянку или рисовую кашу на воде, тушеные овощи. Вечером, после семи – вновь только вода. На четвертый день можно кушать все, что хочется. Главное – не переедать, кушать небольшими порциями.
Если организм здоров, то суточное голодание может принести ему немалую пользу: освобождение от шлаков, лишнего жира, обновление организма на клеточном уровне, замедлить старение. Такое голодание показано даже беременным женщинам и кормящим мамам.
Японский ученый Есинори Осуми доказал пользу суточных голоданий, за что получил Нобелевскую премию. Когда организм голодает, то включается механизм аутофагии. Не получая извне глюкозу, организм начинает поедать свои ненужные, старые клетки, таким образом освобождаясь от балласта и запуская процесс выработки новых клеток.
