Врачи утверждают, что не все продукты можно есть натощак

Диетологи утверждают, что имеются 10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть натощак.  Причина состоит в том, что все эти продукты крайне негативно влияют на организм человека, если употреблять их на голодный желудок. В список попали обычные, всем известные продукты.

Какие фрукты и овощи нельзя есть натощак

Врачи утверждают, что качественный и полезный завтрак дает организму заряд бодрости на весь день. Поэтому его ни в коем случае нельзя пропустить. Но продукты на завтрак нужно подбирать с особой тщательностью. Многие любят выпить натощак сутра полезный свежевыжатый апельсиновый сок. Но пить его можно только после того, как человек позавтракает, например, овсянкой. Все дело в том, что такой сок содержит кислоты, которые попадая в пустой желудок, могут спровоцировать изжогу, а со временем, и гастрит с язвой. Цитрусовые мощные аллергены и употребление их натощак может вызвать аллергию.

Любителям перекусить на завтрак свежими фруктами, тоже следует быть внимательными. Не все фрукты полезно кушать натощак. Груши состоят из очень грубой клетчатки, которая, попав в пустой желудок, может травмировать его слизистую оболочку.

Бананы мягкие. Полезные вещества, которые содержатся в них, быстро усваиваются. Особенно быстро это происходит, если банан попадает в пустой желудок. Магний, которым богаты бананы, мгновенно начинает циркулировать с кровью по организму. Это вызывает ненужную сильную нагрузку для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, бананы медленно перевариваются, что может вызвать вздутие кишечника. Самое лучшее время, чтобы съесть банан – через час после обеда.

Не показаны для употребления натощак и свежие помидоры с огурцами. Кислоты, которые находятся в этих овощах, вступают во взаимодействие с желудочным соком, что может спровоцировать изжогу, а впоследствии и язву. Кроме того, овощи вызывают повышенное газообразование.

Напитки и другие продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак

С овощами и фруктами все ясно. Но свежая выпечка из дрожжевого теста, казалось бы, создана для завтрака. Но нет. Вся выпечка, в состав которой входят дрожжи, непригодна для еды на голодный желудок. Дрожжи раздражают слизистую желудка, вызывают сильное газообразование.

Сладости также нельзя употреблять натощак. Сахар заставляет поджелудочную железу интенсивно работать, вырабатывая инсулин. А утром поджелудочная еще только-только просыпается и ей тяжело работать в таком режиме. Сладкое по утрам натощак – прямая дорога к сахарному диабету.

Специи и кисломолочные продукты также лучше не употреблять натощак. В случае с кисломолочными продуктами – желудочная соляная кислота убивает полностью все полезные бактерии.  Польза от кисломолочных продуктов становиться равной нулю, а специи раздражают желудок и провоцирую его вырабатывать большее количество желудочного сока, что со временем, чревато язвами, колитами и гастритами.

Газированные напитки натощак употреблять не следует. Углекислота травмирует слизистые оболочки желудка, а кровообращение желудка нарушается, из-за чего он работает хуже и плохо переваривает пищу.

Утренний кофе натощак тоже раздражает желудок и является нагрузкой для печени. Поэтому пить кофе до завтрака не следует.

На завтрак также вредно употреблять продукты, богатые усилителями вкуса, солью. К таким продуктам относятся: колбасные изделия, сосиски, плавленые сырки, продукты быстрого приготовления.

Какие продукты можно есть натощак

С каких же продуктов диетологи рекомендуют начинать день? Что можно есть натощак? Очень полезны на завтрак яйца. В них много белка и железа, они дают чувство сытости.

Каши также в приоритете в качестве утреннего перекуса. Но каши должны быть настоящими, а не быстрого приготовления. Они очень хорошо усваиваются и имеют в своем составе огромное количество полезных микроэлементов. Особенно ценными являются овсяная и гречневая каши. Овсянка защищает желудок от него самого, обволакивая его стенки и смягчая действие соляной кислоты. А гречневая каша помогает работать пищеварительной системе.

Натощак можно также есть ржаной хлеб, сыр, куриное мясо, мед, орехи.

Если вдруг на голодный желудок захотелось выпить водички, то необходимо следить, чтобы она была комнатной температуры или еще лучше, немного теплой. Эта вода поможет запустить желудок в работу. Но если вода холодная, наступит обратный эффект – пищеварение замедлится.