Диетологи озвучили новое веяние в питании для тех, кто хочет похудеть и оздоровиться. Никаких диет придерживаться не нужно. Ограничений в продуктах нет, но фигура тем не менее со временем станет стройнее. Главный девиз — довериться своему организму и прислушиваться к его потребностям. Если принято утром есть овсянку, а человеку хочется гречки, то насиловать себя не стоит, а нужно насладиться процессом употребления любимой каши.
Никаких предубеждений
Пусть и существуют вредные для здоровья продукты, но если себе об этом напоминать, то их хочется еще больше. Так устроена человеческая психика, что самым лучшим кажется то, чего нельзя. Исходя из этого, стоит относиться к еде только по принципу «хочется — не хочется», и больше никаких комментариев по поводу пользы или вреда.
Риск переедания впервые дни после того, как запреты будут сняты, невероятно высок. Поначалу будет казаться, что хочется съесть все и сразу. Но спустя какое-то время организм насытится, «эйфория вседозволенности» пройдет и человек сможет понять, чего ему действительно хочется. К этому моменту вполне можно набрать вес, что станет дополнительным стимулом разобраться в собственных пищевых потребностях.
Не еда, а сплошное удовольствие
Современный мир накладывает свой отпечаток на все сферы жизни, в том числе и на привычки питания. Большинство людей едят на ходу, просматривая при этом новости на любом доступном девайсе, общаясь по телефону или в лучшем случае дочитывая книгу.
Но это в корне неправильно, ведь прием пищи должен стать церемонией, приносящей удовольствие. Нужно смаковать, тщательно пережевывая, ни на что не отвлекаясь и ощущая всю палитру вкуса.
Интуитивным должно быть отношение не только к выбору продуктов, но и к времени их приема. Если утром нет желания вскакивать и сразу завтракать, то делать это и не нужно.
Достаточно будет выпить стакан теплой воды, а организм сам подскажет, когда будет голоден. Вот именно тогда и самое лучшее время для утренней трапезы. Точно так же стоит поступать на протяжении всего дня: не есть за компанию или потому что так принято, а только услышав «позывы» от желудка.
