Лучший выбор: какие продукты идеально подходят для перекуса в течение дня

Диетологи рассказали, какие именно продукты лучше всего подходят в виде перекуса в течение дня, если неожиданно возникнет ощущение голода. Главный критерий выбора еды — не сладкое и не соленое.

Именно фаст-фуд и всеми любимые сладости — самый плохой выбор. Это вредная и даже опасная еда, которую не следует употреблять часто, а в идеальном варианте лучше и вовсе отказаться от нее. Тем более что есть полезная альтернатива привычной картошке фри и жареным пирожкам.

Не один, а два раза в день

Специалисты советуют помнить золотое правило диетологии: на протяжении дня должен быть не один, а два перекуса. Организму трудно оставаться бодрым долгое время без возможности пополнить запасы энергии.

На первый взгляд простые углеводы могут стать источником бодрости. Но если они и быстро восстанавливают трудоспособность, то за короткий промежуток времени человек начинает ощущать еще большую вялость и сонливость. Вот почему решить проблему с помощью хлебобулочных изделий не получится.

На помощь придут свежие фрукты и овощи, благо ими летом изобилуют прилавки магазинов, а в холодное время года — сухофрукты. Отличная еда для перекуса — молочные продукты. Пусть это будет йогурт, но без добавок и сахара, творог или кефир, но с оптимальной жирностью, а не пониженной. Обезжиренные продукты ведут к набору массы тела.

Зачем нужны перекусы

Промежуток времени между завтраком, обедом и ужином довольно большой. Часто полноценно поесть с утра вообще не получается и организму приходится задействовать все ресурсы, чтобы продержаться на бутерброде и чашке кофе до полудня. Это определенный стресс для всех органов и систем. Выход — полезный перекус — не слишком сытный, но однозначно лучше, чем ничего.

Выбор есть — это сезонные фрукты и ягоды на любой вкус. Финансовые возможности позволяют экспериментировать и получать удовольствие от еды.

И не стоит ограничивать себя и просто приносить с собой на работу разные плоды: если приготовить из них салат или смузи, при этом каждый раз комбинируя другие продукты, то трудовые будни удастся заметно приукрасить. Нет ничего лучше, чем когда полезное является вкусным.