Полный вперед: как найти возможность больше двигаться тем, у кого сидячая работа

Заложники офисов, которым приходится по 8 часов в день проводить сидя перед монитором компьютера, не имеют времени двигаться. Их образ жизни сложно назвать здоровым, но выход из ситуации есть. Главное, с чего стоит начать, — это принять для себя решение. Следующий шаг — приступать к внедрению в жизнь плана по повышению своей активности незамедлительно, не откладывая до «понедельника».

Пешим ходом

Счастливые обладатели собственного транспортного средства страдают от гиподинамии больше остальных: они сидят, даже когда добираются на работу или домой. Если нет возможности ходить пешком в офис, потому что расстояние слишком большое, то есть смысл ходить пешком в магазин, на встречу с подругами, в кино или на деловую встречу.

Важный прием пищи — обед. Но перерыв обычно позволяет найти время для того, чтобы выйти на свежий воздух и прогуляться. Это отличный способ подвигаться и расслабить мозги. Как вариант: не перекусывать прямо на рабочем месте бутербродами, а сходить в кафе. Резонно придумать новый, более длинный, маршрут на работу. Интереснее будет каждый раз ходить другой дорогой.

Долой лень

Привычка заказывать покупки с доставкой на дом — вещь удобная, но опасная для здоровья. Для тех, кто собрался изменить свой образ жизни на подвижный, выход один: не лениться и ходить по магазинам пешком. Так удастся совместить приятное с полезным: дышать свежим воздухом, любоваться сменой времен года и обеспечить себя и семьею всем необходимым.

Если шопинг наметить на выходной день, то дополнительным плюсом станет общение с детьми и супругом, которых не помешает взять с собой. Обычный поход по магазинам можно превратить в феерический праздник, если заглянуть в кинотеатр, съесть пирожных в кафе и найти время для посещения аттракционов в парке.

Главное, стоит помнить, что когда есть возможность пройтись и размяться, не упускайте ее даже под предлогом занятости и усталости. Организм за это непременно отблагодарит, ведь ходьба — оптимальный способ избежать разных недугов и преждевременного старения.