Ученые нашли несколько способов похудеть ночью без вреда для здоровья

Худеть и спать, проснуться утром, а лишних килограммов нет – это мечта практически каждой женщины. Чтобы достичь результата не стоит танцевать с бубном и с песнями, хватит и того, что человек отнесется с серьезностью к рекомендациям ученых.

Хитрый ужин

Если перед сном кушать белковые продукты, которые способствуют питанию мышц, и не дадут всплеску глюкозы в крови. Диетологи и ученые советуют ужинать легкими блюдами и спать с не полным животом. Самый лучший перекус – это кефир с добавлением мускатного ореха.

Долгий сон

Уже не раз было доказано, что сон, который продолжается не меньше 8 часов может помочь побороться с лишними килограммами. Если человек недосыпает, то его организму не остается выбора и он начинает дополнительно вырабатывать гормоны адреналин и кортизол и они провоцируют аппетит. Этот гормон голода называется грелин.

Режим

Было проверено, если засыпать в одно и то же время, то можно не только отдохнуть и выспаться, а и быстрее худеть. Такой вывод сделали ученые из Америки.

Прохлада

Для того, чтобы запустить процесс сжигания жира, следует перед сном проветривать комнату. А лучше оставлять форточку приоткрытой, легкая прохлада будет способствовать сжиганию лишнего жира, которая пойдет на терморегуляцию. Этот способ помогает худеть в кровати. Датские ученые убедились, что для похудения в районе живота обязательно нужна прохлада в помещении.

Темнота

Чтобы худеть, нужен крепкий сон, который сможет восстановить силы потраченные за день. Если свет будет попадать в комнату, то человек может просыпаться, а из-за этого в организме начнется выработка адреналина. Вот поэтому свет в комнате должен быть утром, чтобы быстрее проснуться. Свет или лучи солнца воздействует на сетчатку глаза, что провоцирует мозг на просыпание.