Не каждый человек способен придерживаться правильного режима питания и выстраивать свой рацион на основе только лишь полезных продуктов. Иногда проще соблюдать некую диету, которая выстроит строгие рамки. Не каждая диета является полезной и не всегда быстрый способ похудения может быть самым лучшим. Порой подобные затеи оборачиваются проблемами со здоровьем. Одной из подобных диет, которая имеет противоречивые отзывы специалистов, стала OMAD.
Основной принцип диеты OMAD, название которой дословно расшифровывается, как One Meal a Day (один прием пищи в день), состоит в том, чтобы 23 часа в сутки человек оставался голодным и утолял свой аппетит только единожды в день.
Правила диеты OMAD
Среди правил, которых стоит придерживаться при соблюдении диеты OMAD, стоит отметить регулярность приема пищи. Это значит, что заветный завтрак, обед или ужин (в зависимости от времени суток) нужно осуществлять строго в одно и то же время. Это поможет приучить организм чувствовать голод только тогда, когда это действительно нужно.
В течение дня можно пить только низкокалорийные напитки без добавления сахара. К таким относится простая вода, а также чай или кофе. Рацион не имеет большого значения при диете OMAD. Однако стоит понимать, что поеданием фаст-фуда нельзя добиться красивой фигуры, даже питаясь один раз в день.
Доктора советуют есть полезные продукты во время диеты OMAD
За целый день голодания организм потеряет достаточное количество энергии и ее необходимо пополнять. Это значит, что самыми лучшими продуктами при диете OMAD станут орехи, авокадо и оливковое масло, поскольку они имеют наибольшее количество полезных жиров.
От калорийных гамбургеров и хот-догов нужно отказаться. Конечно же, после 23 часов голодания захочется ароматной картошки-фри, но нужно пересилить себя и даже не смотреть в сторону вредной пищи.
Предостережения диетологов для людей, соблюдающих диету OMAD
Диетологи говорят, что эффективность диеты OMAD заключается не только в быстром сжигании жировой массы, но и в очищении организма. Кроме того, исследования показывают, что голодание помогает держать уровень глюкозы в норме.
Доктора не советуют эту диету абсолютно всем людям, ведь в первое время ощущение усталости и сонливости будет преследовать человека. Помимо этого, соблюдение диеты OMAD в зимний и весенний периоды способно привести к нехватке витаминов в организме. Лучше браться за нее в летнее время.
