В постоянной спешке за делами вы пытаетесь вспомнить что-то важное, чем собирались заняться давно. И вдруг, посмотрев на пачку сигарет, вспоминаете: вы же хотели бросить курить, да все не могли выбрать, когда лучше это сделать.
Считайте, что такой момент настал! Лучше сделать это в первые дни нового года. Специалисты рекомендуют: чтобы начать новую жизнь без никотина, нужно сделать первые 5 шагов.
Итак, шаг первый: вся семья собралась за ужином. Вы торжественно встаете из-за стола и объявляете:
«Родные мои! С этого момента я не курю. Запомните сегодняшнее число и обведите его красным, хочу быть здоровым и не тратить деньги на убийственный никотин. Пусть лучше эти деньги пойдут на пирожки детям в школу».
Родные и верят, и не верят, но берут с вас слово, что вы выполните свое обещание.
А вы переходите ко второму шагу. Забудьте те места, где вы обычно курили, и обходите их десятой дорогой. Если вы не можете пить кофе, «закусывая» его сигаретой, откажитесь и от кофе. Замените его зеленым чаем – он очень полезен, и сигаретой вы его никогда не «закусывали».
Шаг третий. Всегда имейте «про запас» пластырь и жвачку, можно спрей. Хочется сильно курить? Жвачку жуйте себе на здоровье. Не помогает? Шепните своему эго: «Хочешь, чтобы я тебе рот заклеил?»
Эго притаилось, а вы берете в руки спрей, который напоминает вкус никотина, и делаете себе в рот один-два впрыскивания.
Эго возмущается: «Что ж ты делаешь со мной?» А вы ему в ответ: «А ты? Что ты делаешь со мной? Мне и сорока еще нет, а я уже кашляю, как 70-летний старец».
Шаг четвертый. Установите на свой смартфон специальное приложение, которое будет контролировать каждый ваш шаг. Вам просто будет стыдно нарушать данное слово, и вы в очередной раз вытерпите, хотя рука уже потянулась за сигаретой.
Последним, пятым шагом станет помощь психолога. У него на этот счет есть своя разработанная программа. Доверьтесь профессионалу и у вас появится 99,9% гарантии, что с курением, наконец, будет покончено.
