Вопрос «как правильно и полезно питаться», наверное, волнует каждого. Важно, чтобы завтрак был не только энергетическим, но и приносил пользу вашему организму, и, что самое главное, — заряд энергии и бодрости до следующего приема пищи.
Можно сразу выделить группу тех людей, которые считают, что «утро начинается с кофе». Такие люди уходят из дома практически голодными, обманув себя энергетической ценностью продуктов, а то и вовсе выпив лишь сладкий кофе, а потом начинают испытывать голод едва выйдя из дома.
Последствия неправильного режима питания или его отсутствия пагубно влияют на все процессы нашего организма. Если он не получил необходимую энергию для полноценной работы, он начинает сбоить в самых неожиданных местах, где первым страдальцем оказывается желудок.
Именно утром организм, хорошо отдохнув и получив необходимый заряд бодрости после сна, максимально впитывает полезные вещества из пищи. Лишив себя завтрака, вы лишаете себя полноценного дня.
В Интернете есть масса советов, как придерживаться правильной диеты и что следует употреблять на завтрак, но все же лучше придерживаться советов экспертов. Проанализировав данные, мы сопоставили список продуктов, которые рекомендуют диетологи к употреблению на завтрак.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок — это не только заряд витамина С поутру. В соке содержатся все необходимые вещества и антиоксиданты, которые помогут вашей коже быть свежей и упругой, а также бороться организму с негативным воздействием окружающей среды.
Хлеб и мучное
Не столь важно, в каком виде вы любите хлеб (печенья или бутерброды с утра). Важно, что хлеб дает организму необходимую клетчатку, которая правильно усваивается только в утреннее время суток. Также хлеб заряжает вас всеми необходимыми микроэлементами и веществами. Полезно будет чередовать завтрак из хлопьев и хлебобулочные изделия.
Злаки в чистом виде также придадут вашему организму заряд бодрости, настроив его на получение нужных веществ, впитывающих вашим кишечником.
Молочное
Молочные продукты также помогают бороться с негативными факторами внешней среды, а кисломолочные бактерии помогут вашему кишечнику активизировать иммунную систему. Комбинируя различные вкусы молочных и кисломолочных продуктов, можно разнообразить завтрак на любой вкус.
Мед
Мед является уникальным продуктом по своему составу. Он содержит все необходимое, кроме того, мед – это единственный сладкий продукт, который без опасения вреда своему здоровью могут употреблять диабетики.
Настоящий мед можно принимать по несколько чайных ложек с чаем или подавать к любимому завтраку с хлебом или молочными продуктами, что нисколько не испортит его вкус.
Правильно скомбинировав и подобрав свой завтрак, вы сможете ощутить, как на утро вы станете получать больше энергии и пользы от привычных вам продуктов.
