Для того чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, стоит внести в свою жизнь некоторые качественные изменения. Также важно отказаться от старых плохих привычек в новом году. Тогда иммунная система станет крепкой и сможет отражать атаки опасных микроорганизмов из окружающей среды.
Пребиотики. Иммунная система человека по большей части сосредоточена в кишечнике. Вот почему стоит уделять этому органу особое внимание. Микрофлора кишечника должна быть в полном порядке, тогда и пищеварение будет хорошим, и лишний вес не грозит.
Вместо того, чтобы съесть порцию жареной картошки или картофеля фри, стоит предпочесть салат с зеленью. Пребиотики содержатся также в спарже и репчатом луке. Их необходимо включить в свой рацион питания, чтобы микрофлора кишечника была в порядке. Диетические волокна помогают переваривать пищу и стимулируют полезную микрофлору.
Ужин пораньше. Специалисты уверены в том, что ранний ужин способствует хорошему пищеварению, а также может положительно повлиять на качество сна, а ведь сон очень полезен для здоровья. И чем более ранним будет ужин, тем лучше для здоровья. Если работа заканчивается слишком поздно, то его можно брать с собой или же готовить заранее.
Сон. Отдых должен составлять порядка 8-9 часов в сутки для хорошего здоровья, ведь он отлично восстанавливает потраченную энергию. Благодаря ему человек набирается сил для следующего рабочего дня. Также важно позаботиться о том, чтобы сон был качественным.
Тренировать свой слух. В старшем возрасте у многих людей портится слух. Поэтому приходится покупать слуховые дорогостоящие аппараты. Однако они не решают проблему, а только улучшают качество самого слуха. Вот почему так важно еще в молодости начинать тренировать свой слух. А поможет в этом музыка. Во время разговора с другим человеком стоит включить мелодию на комфортной громкости и прислушиваться и к ней, и к собеседнику тоже.
Хорошо пережевывать пищу. По словам специалистов, во время пережевывания еды вырабатывается гормон под названием лептин. Он отвечает за чувство сытости. Поэтому вместо фруктовых соков стоит выбирать фрукты и тщательно их жевать.
Солнечный свет. Знаменитый гормон счастья серотонин вырабатывается в организме человека благодаря естественному освещению. А лучи помогают вырабатывать витамин Д, крайне необходимый для здоровья. Поэтому так важно бывать на солнце и при этом не забывать пользоваться солнцезащитным кремом.
