Учёные назвали самые эффективные на данный момент способы натренировать свою память. Хорошая память — залог успешной жизни, ведь запоминая много информации, человек может преуспеть практически в любой сфере: от личной жизни до карьеры.
Способ №1: активный образ жизни
Спорт — залог здоровья не только человеческого тела, но и мозга. Учёные провели исследования над студентами и пожилыми людьми, заставляя их ежедневно заниматься спортом в разных количествах. Эксперимент показал, что физическая нагрузка способствовала развитию пространственной памяти у молодых людей и замедлила склероз у пожилых.
Способ №2: жевательная резинка
Феномен жевательной резинки в области её влияния на процессы памяти досконально не изучен, однако наблюдения говорят сами за себя: те, кто жуёт жвачку, запоминают больше и лучше. Это может быть связано с улучшением доступа кислорода в мозг, который вызван усиленным процессом жевания.
Способ №3: ягоды черники и клубники
Исследования показали, что снижение памяти редко наблюдалось у людей, ежедневно употребляющих клубнику или чернику. Из-за содержащихся в них веществ флавоноидов нейронные связи в мозгу человека усиливаются и укрепляют память.
Способ №4: кофе
Эксперименты над группами добровольцев показали, что люди, употребляющие кофе или продукты, содержащие кофеин, способны запоминать больше информации. Однако данный способ работает лишь на кратковременные периоды — не более 24 часов.
Способ №5: сон
Здоровый сон — важная составляющая хорошей памяти каждого человека. Мозгу также необходим полноценный отдых, иначе на следующий день он будет работать медленно и неэффективно. Эксперименты со сном показали, что недосыпающие люди способны не только запоминать меньше информации, но и забывать уже имеющуюся.
