Один мудрец сказал: чтобы избавиться от полноты – просто не нужно набирать лишнего веса. И это правильно: чтобы избавиться от проблемы – не надо эту проблему наращивать.
Но не каждому человеку удается оставаться в 50 лет таким, каким он был в 17. Возраст – один из симптомов, который приводит к ожирению. Неправильное питание, типы лекарств, которые при приеме способны наращивать жир, сидячий образ жизни и просто «лень матушка», когда все пущено на самотек, и не хочется предпринимать никаких мер, чтобы не наращивать лишний вес.
В итоге получается, что человек полнеет не столько от еды, как от образа жизни.
Какие из привычек, которые приводят к ожирению, самые вредные?
Рассмотрим некоторые из них.
Например, человеку нужно сбалансированное питание, чтобы избежать многих заболеваний. Но как его сбалансировать, если при одном заболевании рекомендуют одну диету, а при другом – другую. Но одна из них может способствовать ожирению, а другая наоборот – похудению?
Еду можно отнести в отдельную категорию, которая способствует набору веса. А вторая категория – образ жизни, который способствует набору лишнего веса.
Специалисты не рекомендуют:
Наедаться перед сном: ваш организм готовится ко сну, и нагружать его в этот момент бессмысленно. Вместо того, чтобы ваш организм отдыхал, вы заставите его перерабатывать употребленные калории.
Разве что за два часа перед сном выпить стакан зеленого чая с ложечкой черничного или клубничного варенья. Этого будет достаточно, чтобы послать организму немного «топлива». Или можно просто скушать одно яблоко, кусочек экзотического фрукта (киви, манго, апельсин), можно употребить ядра двух грецких орехов.
Люди, перенесшие стресс, либо отказываются от еды вообще, либо наоборот – употребляют ее в два раза больше, поддаваясь эмоциональному голоду.
Ни один из этих способов не является эффективным. В первом случае, как защитная реакция от голода, организм начинает накапливать жиры, а во втором человек переедает, и тоже накапливает жиры.
Способствует ожирению сидячий образ жизни, который ведут сегодня большинство людей, пересев в кресла за компьютеры от стоячего образа жизни, который они вели по 8 часов за станками.
Малоподвижный образ жизни не позволяет сжигать большое количество калорий.
Как итог – ваше тело становится тучным и упитанным. Не дайте ему «расплываться» и дальше, как тесто в бочке. Попробуйте отказаться от лифта в доме, и поднимайтесь на 9-ый этаж пешком.
А также откажитесь от общественного транспорта, если вы можете спокойно дойти до работы пешком максимум за полчаса (именно столько времени рекомендуют ученые для занятий пешей ходьбой).
Откажитесь от соли: солевая диета еще никому вреда не приносила. Достаточно будет того количества соли, которую вы получаете из маринованных грибочков или огурцов. Можно добавить в блюда натуральных трав: зеленой крапивы, одуванчиков, пастушьей сумки, листьев салата, сельдерея, укропа.
Приступив к обеду, не спешите есть слишком быстро. В выигрыше тот, кто кушает медленно, смакуя каждый кусочек. Эти люди кушают меньше, чем те, кто хватает еду, как баклан, не пережевывая, или почти не пережевывая.
Не пропускайте завтрак, иначе к обеду нагоните такой аппетит, что съедите за троих – а пользы это организму не принесет.
Недостаток сна. Чем он плох для людей, страдающих ожирением? Вы не спите, а значит — вам захочется посреди ночи чем-то подкрепиться. Опять получается переедание и набор веса
Исходя из всего выше изложенного, старайтесь избавляться от вредных привычек и ожирение вам не грозит.
