В зимний период времени часто бывает так, что кровообращение нарушается. В результате возникают различные проблемы с сосудами. Поэтому так важно следить за собой и вовремя принимать профилактические меры.
Специалисты утверждают, что в холодное время года крайне важно защитить себя от проблем с кровообращением и сосудами. Необходимо улучшить циркуляцию крови. А самый лучший способ привести в порядок кровообращение, особенно в ногах, – это заниматься физическими упражнениями.
Иными словами, должна быть активность — нужно двигаться как можно чаще. Нельзя засиживаться на одном месте и в одной позе слишком долго, даже если вы работаете в офисе. Необходимо отвлекаться и отдыхать хотя бы один раз каждые два часа.
А для того чтобы избежать такого опасного заболевания, как варикозное расширение вен, то физкультурой необходимо заниматься регулярно.
Порой бывает так, что нет возможности ходить в спортивный зал на фитнесс или на плавание. Тогда отличной заменой станут обычные прогулки по свежему воздуху на протяжении хотя бы получаса в день. Если в доме есть лифт, то вместо него используйте только ступеньки. Обычная ходьба прекрасно тонизирует вены, а также укрепляет сосуды.
Кроме того, для профилактики варикозного расширения вен, особенно зимой, полезно добавить в свой рацион питания некоторые продукты. И в первую очередь важны такие, которые содержат в своём составе витамин Д.
Дело в том, что летом человек получает его благодаря солнечным лучам. Однако зимой солнце уже не такое активное. Иными словами, человек лишается возможности получить витамин Д в необходимом количестве таким простым способом, как обычный выход на улицу в солнечную погоду. Поэтому зимой важный микроэлемент необходимо получать из тунца, скумбрии, печени трески, сыра, селедки.
Также рекомендуется регулярно употреблять такие продукты, как шпинат, орехи, растительные масла, но не рафинированные. Особенно полезным считается оливковое, ведь это богатейший источник витаминов, минералов, а также антиоксидантов.
Продукты с витамином Е препятствуют образованию тромбов, а также защищают от развития варикозного расширения вен.
Обязательным для употребления зимой является витамин С, который отлично действует на вены и сосуды, укрепляет их, делает стенки эластичными, омолаживает организм, как мощный антиоксидант, сильно укрепляет иммунную систему, снижает свертываемость крови и защищает от варикоза.
Источниками витамина С являются шиповник, цитрусовые (лимон, апельсин, мандарины и прочие), киви, яблоки, ягоды, а также квашенная капуста.
