Зимой поддерживать иммунную систему особенно важно. Ведь каждого человека атакуют микробы и вирусы с большой силой. А холодная температура охлаждает тело и может вызвать простуду и другие заболевания. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион питания и обязательно добавить в него полезную пищу.
Мёд. Этот продукт питания крайне полезен для здоровья, ведь в нем содержится множество полезных веществ. Это натуральный и в тоже время мощнейший источник антиоксидантов.
Также мёд является одним из самых сильных натуральных природных антисептиков. И если вдруг началась ангина, то смазывание горла этой сладостью поможет быстро её вылечить. Мёд пополняет запасы энергии, что особенно актуально для зимнего времени года.
Вода. Водный режим крайне важно соблюдать. Ведь вода – это натуральный и полностью безопасный способ очистить организм от шлаков и токсинов, и ни в коем случае нельзя уменьшать её употребление. В день необходимо выпивать порядка 1,5-2 литров воды. Она поддерживает обмен веществ и выводит вредные вещества из организма.
Кефир. Это настоящий живой продукт питания. А всё потому, что в кефире находятся молочные и бифидобактерии. Они не дают гнилостным и опасным микроорганизмам развиваться в кишечнике и подавляют их.
Кроме того, кефир крайне полезен для иммунной системы. Ведь он значительно улучшает микрофлору кишечника благодаря содержанию пребиотиков. Таким образом, продукт способен защищать от инфекций.
Квашенная капуста. Это один из самых популярных зимних продуктов и не зря. Ведь квашенная капуста – это кладезь витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а особенно она богата витамином С. Она улучшает микрофлору в кишечнике, поддерживает иммунную систему, а также снижает уровень опасного холестерина в крови.
Цитрусовые. Лимоны, апельсины, мандарины и прочие подобные фрукты обладают уникальной способностью сохранять в себе витамин С на протяжении всей зимы благодаря плотной оболочке. Также в цитрусовых есть много антиоксидантов, которые борются за молодость, защищают от различных воспалений и болезней. В них содержится и фолиевая кислота, которая важна для нормального функционирования нервной системы.
Чеснок. Эта специя является самым важным продуктом зимы. Чеснок помогает мощно укрепить иммунную систему, очищает от опасного холестерина, защищает от вирусов и бактерий, паразитов, препятствует образованию тромбов, а также обладает мощными антибактериальными свойствами.
