Плохой сон и стресс это основные факторы бессонницы. Они могут быть вызваны массой внешних факторов. Проблемы на работе, дома, быт, окружающая среда и многое другое. Существует мнение, что на бессонницу могут влиять даже некоторые виды комнатных растений или ароматов дезодорантов. Так же есть люди, которые особенно чувствительны к шуму. Таким труднее всего уснуть, ведь они способны пробудиться даже от вибрации будильника у соседей сверху.
Даже встречались случаи, что некоторые способны слышать шум электричества, которое бежит по проводке в вашем доме.
Так как бороться с этим и как улучшить свой сон, сделав его приятным и здоровым?
Для начала попробуйте определиться с первопричиной. К сожалению, вариантов может быть самое множество, причем о некоторых факторах присутствующих в вашей жизни вы можете даже и не догадаться.
Причин и факторов может начисляться сотни и порой определить их природу самостоятельно становиться проблематичной задачей.
Однако мы определили несколько критериев, которые помогут вам наладить вас сон.
1) Режим дня.
Постарайтесь соблюдать свой режим дня. Сделайте день менее нагрузочным, попробуйте более грамотно подойти к разгрузке времени, чтобы снять дневное напряжение.
2) Отдых перед сном.
Уделите немного времени для себя. Займитесь тем, что вам нравиться, а еще лучше, закрепите этот результат после, принятием теплой ванны. Ванна позволит вашему телу расслабиться, а вода заберет всю усталость и негатив, и вы с хорошими мыслями и распоряжением духа сможете отдохнуть с комфортом. Некоторым очень хорошо помогает добавление специальной соли для ванн.
3) Избегайте лишнего шума и раздражителей.
Старайтесь провести время в тишине, она помогает успокоить нервы и привести мысли, накопившиеся за день в порядок.
Важным советом, если вы не можете заснуть, является отказ от принятия дополнительных добавок и снотворных. Если проблемы со сном зашли так далеко, что вы не можете уже уснуть самостоятельно, не затягивайте с лечением, проконсультируйтесь с врачом. Нарушения режима сна влечет за собой не только хроническую усталость и раздражительность, но и массу проблем, которые могут негативно влиять на ваше здоровье, связанное с сердцем.
