В эпоху высокотехнологичных устройств и продвинутых медицинских препаратов астма все еще остается серьезной угрозой для многих людей. В Великобритании один из 12 детей страдает от приступов астмы, а каждый день от нее умирает трое взрослых. Во многих случаях эти смерти могут предотвращены, если соблюдать простые правила и требования к повседневной жизни страдающих от удушья.
Всегда нужно иметь при себе ингалятор быстрой помощи
Он поможет контролировать симптомы астмы вместе с предписанными медицинскими препаратами. Если ранее случались или продолжают случаться сильные приступы, нужно иметь при себе и вспомогательный ингалятор, чтобы быстро освободить зажатые дыхательные пути. Если приходится использовать вспомогательный ингалятор более трех раз в неделю, это значит, что астма находится вне контроля, и следует проконсультироваться с врачом для определения лечебного режима.
Нужно идентифицировать типовые побудительные причины
Каждый, кто страдает от астмы, имеет свои особенные причины, вызывающие приступ. Поэтому определение тех ситуаций в окружающей среде, которые вызывают приступы, является основой для разработки поведенческих стратегий по их избеганию.
Нужно следить за весом
Различные исследования обнаружили, что чрезмерная полнота может привести к более сильным симптомам астмы, которые могут даже вызвать жесткий приступ. Связь между весом и астмой не полностью изучен и понят, но ученые полагают, что это имеет место из-за воспаленных и напухших дыхательных путей, а многие тучные астматики страдают от хронических незначительных воспалений.
Нужно содержать свое жилище в чистоте
Уборка пыли с использованием пылесоса дважды в неделю (обязательно в фильтрующей маске), с использованием системы специальной очистки HEPA , а также стирка постельного белья раз в неделю является обязательной для поддержания чистого воздуха внутри помещения. Следует использовать специальные покрытия для матраца и подушек для защиты от микроскопических существ и частиц. Соблюдение этих мер поможет существенно ослабить причины астматических приступов.
Следует избегать животных
Многие астматики очень чувствительны к протеинам, содержащимся в частицах кожи животных, которые могут вызвать адекватную реакцию имунной системы, что приведет к астматическому приступу. Если все же любовь к своему питомцу пересиливает осторожность, его следует как можно чаще стричь и купать. Кроме того, следует обсудить с врачом использование назального спрея для повышения контроля за аллергическими симптомами.
Дыхательные упражнения
Исследования подтверждают, что регулярные дыхательные упражнения по методике Бутейко или Папуорта (Papworth) могут существенно улучшить качество жизни страдающих от астмы и сократить частоту использования дополнительного ингалятора.Однако эти упражнения являются вспомогательными, они не заменяют использование медпрепаратов.
Умеренные физические упражнения
Астматики могут заниматься спортом. Физические упражнения хороши для них в силу увеличения эффективности легких и укрепления имунной системы. Однако, если был перерыв в упражнениях или приступы астмы случались на регулярной основе, рекомендуется прибегать к умеренной аэробике, прогулкам, йоге или плаванию. Хотя хлорированная вода в бассейне тоже может вызвать приступ у некоторых людей.
