Лето уже не за горами. Многие представительницы прекрасного пола уже сейчас начинают переживать по поводу своей фигуры и садятся на различные диеты. Важно помнить, что самое важное правило для похудения – это правильная, здоровая пища и сбалансированное питание. Уже сейчас важно задуматься над тем, как изменить свой рацион питания, чтобы к лету блистать на пляже и похвастаться точеной фигурой.
Правильное питание – это не только полезная, но и вкусная пища. Едой нужно наслаждаться, а не давиться только ради похудения. Только тогда сбросить лишний вес не составит труда. Диетологи уже давно поняли тот факт, что ни одна диета не способна дать тот эффект, на который способно правильно питание. Вес, который вы сбросите, без проблем может снова вернуться, как только меню восстановится.
Поэтому самый лучший вариант – это уже сегодня составить для себя диету. Есть правило – чтобы похудеть, съедать нужно не более 1300 калорий в день, чтобы набрать вес – от 2300 до 3000 калорий, а чтобы вес был на месте, то порядка 2000 калорий в день. Лучше всего питаться по пять или шесть раз в день, но маленькими порциями. Съедая большой объём завтрака, а потом весь день ходить голодным, вы только подорвете здоровье. Диетологи рекомендуют заранее подготавливать продукты на следующий день.
Каждые три часа нужно кушать понемногу. Не нужно бояться кушать после шести вечера. Главное не переедать. Ведь так вы будете голодными, а организм отложит калории в жиры. Постарайтесь составить диету таким образом, чтобы в ней были все необходимые витамины, минералы и полезные вещества.
Можно обратиться к хорошему диетологу за консультацией как составить меню. Не нужно себе запрещать тот или иной продукт питания. Ведь от небольшой дозы сладкого, к примеру, фигура не испортится. А в случае отказа можно сорваться и объестся в итоге. В течение дня постарайтесь готовить для себя пять различных блюд. Меню должно быть разнообразным, полезным и вкусным.
