Именно в период весны часто бывают вспышки различных заболеваний. В это время организм человека довольно ослаблен после холодной зимы и требует к себе более внимательного отношения. Ученые напомнили о правилах, которые крайне важно соблюдать весной для того, чтобы сохранить свое здоровье и не заболеть.
Если вы собрались голодать в целях похудения весной, то это не сама я лучшая идея, как утверждают диетологи и врачи. Дело в том, что организм довольно ослаблен и требует витаминов, минералов и полезных микроэлементов, как никогда. Иначе он не сможет сопротивляться бактериям, вирусам, гриппу и простудам.
Поэтому специалисты советуют включать в свой рацион питания фрукты и овощи. Они должны составлять не менее 60 % рациона. Подойдут также и замороженные ягоды, которые содержат массу витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных веществ. Мясные продукты тоже должны быть в меню, потому как они содержат питательные элементы.
Добавьте в рацион орехи, семечки, а также сухофрукты. Они содержат белки, которые крайне важны для здоровья человека. Таким образом организму будет намного проще сопротивляться инфекциям. Врачи также напомнили о пользе зелени. Редиска, петрушка, укроп, зеленый лук должны быть на столе каждый день. Это самая настоящая кладезь витаминов и минералов, которые особенно важны в весенний период. С
пециалисты подчеркнули важность физических занятий. Ведь спорт – это здоровье. Не обязательно бежать в спортивный зал, занятия в котором стоят деньги. Вы можете делать йогу, заниматься пилатесом, выполнять утреннюю зарядку прямо у себя дома.
Также будут полезны прогулки по свежему воздуху хотя бы пол часа в день. А если вы добавите иммуномодуляторы – китайский лимонник и женьшень, тогда не сомневайтесь в том, что вы будете защищены от вирусов, бактерий и инфекций.
