Причины плохого настроения бывают разными, однако это не означает, что с ним нельзя справиться. Каждый привык это делать по-своему. Кто-то смотрит фильмы, другие встречаются с друзьями. Есть те, кто заедает плохое настроение вредной едой или срывается на близких.
Специалисты утверждают, что у каждого из нас дома есть хотя бы один продукт, который способен улучшить самочувствие даже при самой сильной хандре.
Дефицит омега-3 жирных кислот вызывает когнитивный диссонанс и нарушение работы мозга. Как следствие ухудшается здоровье нервной системы и настроение в целом. Полезные микроэлементы содержатся в рыбе, поэтому одной порции палтуса или сельди будет достаточно, чтобы избавиться от уныния.
Овсянка способствует регулированию уровня сахара в крови, что удерживает настроение на правильном уровне. Лучшим завтраком станет каша с медом, орехами или йогуртом.
Недаром ученые утверждают, что в бананах есть «гормон счастья». Они содержат множество витаминов и полезных микроэлементов, которые помогают организму вырабатывать серотонин и улучшают сон. Одного банана в день достаточно для оптимистического настроя.
Организм человека на две трети состоит из воды. Поэтому ее недостаток так негативно влияет на наше самочувствие. Потеря влаги приводит к психологическим проблемам и плохой концентрации. Чтобы 2 литра воды в день пить не надоедало, стоит добавлять в «напиток» мяту, лимон, огурец или клубнику.
Для выработки эндорфинов и серотонина достаточно съесть один кусочек шоколада. Чтобы не нанести вред фигуре, эксперты рекомендуют отдавать предпочтение черному лакомству.
