Как на организм и его здоровье влияют разные позы для сна

Выбор позы для сна обычно кажется вопросом чисто индивидуальным, так как каждый предпочитает спать так, как ему удобно. Тем не менее медицинские эксперты утверждают, что не все они являются полезными для здоровья человека. Некоторые могут даже наносить вред и мешать достижению полноценного отдыха. В этой статье рассмотрим 10 поз для сна и их воздействие на организм.

Поза на животе

Хотя проблемы с дыханием в этой позе кажутся маловероятными, существуют свои риски. Основной из них — нагрузка на поясницу и шею, что может вызвать боли в спине, онемение шеи и рук. Некоторые считают, что сон на животе может даже способствовать развитию болезни Альцгеймера. В этой позе можно обойтись без подушки или использовать плоскую и твердую.

Поза на животе с поднятыми руками

В этой позе возможно появление онемения в руках из-за сдавливания сосудов шеи и нервных окончаний позвонков. Если человек молод, восстановление происходит быстро, но у пожилых людей это может занять больше времени. Если голова повернута вбок, это может привести к сдавлению сонной артерии и голоданию мозга, что в конечном итоге может повлиять на поведение.

Поза на животе с высокой подушкой

Эта поза не только увеличивает риск инсульта, но также затрудняет дыхание и приводит к голоданию мозга от кислорода. Грудная клетка сжимается, диафрагма не может полностью расправиться, что вызывает приступы удушья. У молодых людей это может вызвать кошмары, а у пожилых может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до смерти.

Сон без подушки

Хотя может показаться логичным избавиться от подушки, она все же необходима. Сон без подушки в любой позе может вызвать деформацию межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника и сильные боли в шее. Подушка должна быть низкой.

Вниз головой

Медики считают способом сна, при котором голова находится ниже тела, крайне опасным для кровоснабжения мозга. Это может привести к инсульту и застойным явлениям.

Сон в сидячем положении

Это положение часто выбирают те, кто сталкивается с недостатком сна или работает ночью. Кардиологи считают, что это одна из самых опасных поз для сна, так как увеличивается риск тромбоза, расширения вен нижних конечностей и инфаркта миокарда, а также постепенного развития сердечной недостаточности. Это также может вызвать отек шеи, нарушения кровообращения и боли в позвоночнике.

На спине с высокой подушкой

Такая поза может спровоцировать остеохондроз шейного отдела позвоночника и, в крайних случаях, даже инсульт. Обычно приступы начинаются утром после того, как человек провел большую часть ночи в этом неудобном положении.

На спине

Для тех, кто страдает от избыточного веса и храпа, эта поза не рекомендуется. В этом положении нарушается ритм дыхания, увеличивается риск апноэ (временная остановка дыхания), что приводит к недостатку кислорода. По этой причине данную позу также называют «позой неожиданной смерти». Кроме того, сон на спине может вызывать бросок соляной кислоты из желудка в пищевод, вызывая изжогу и воспалительные процессы.

На боку

Сон на боку может привести к онемению руки и в редких случаях даже к тромбозам, если кровоснабжение не восстанавливается без вмешательства врачей, пишет wordyou.ru. Сон на правом боку может вызвать изжогу, а на левом боку не рекомендуется при проблемах с сердцем, такими как сердечная недостаточность или аритмия.

На боку с высокой подушкой

Поза на боку может вызвать те же негативные последствия, так как сосуды, поставляющие кровь в мозг и отводящие ее оттуда, могут быть сдавлены, что приводит к проблемам с давлением и, в конечном итоге, к инсульту — ишемическому (нехватка крови в мозгу) или геморрагическому (при нарушении оттока крови из мозга).