Безопасно и эффективно: как раз и навсегда похудеть после 40 лет

После 40 лет в женском организме происходят изменения, включая замедление метаболизма. Это часто влечет за собой набор веса. Многие пытаются бороться с этим через диеты и физическую активность, но писательница и эксперт по питанию Сэм Райс считает, что существует более эффективный и здоровый способ поддерживать форму в зрелом возрасте.

Как похудеть после 40 лет и не набрать вес снова

Метод Сэм, разработанный писательницей и экспертом по питанию Сэм Райс, ставит своей целью не только контроль веса, но и создание положительного отношения к еде. Этот метод призывает женщин наслаждаться процессом готовки и употребления пищи, делая акцент не только на количестве потребляемых калорий, но и на качестве пищи.

Основная концепция метода заключается в разделении недели на «легкие» дни и обычные дни. В «легкие» дни предусмотрено ограничение потребления калорий до 800, тогда как в обычные дни внимание уделяется не только калориям, но и содержанию всех необходимых организму веществ, таких как белки, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатка и витамины.

Отличительной особенностью метода является отсутствие строгих правил или запретов на определенные продукты, что делает его более гибким и приятным для тех, кто хочет поддерживать свою форму без радикальных ограничений, пишет wordyou.ru. Даже в обычные дни разрешено употребление вина или небольшого угощения, сохраняя при этом баланс и умеренность.

Эксперт Сэм Райс рекомендует начать с шести «легких» дней в первую неделю для достижения быстрых результатов, а затем постепенно снижать количество этих дней до трех. После достижения желаемого веса можно перейти к поддержанию результата с одним-двумя «легкими» днями в неделю. Такой подход обещает долгосрочные и здоровые результаты без строгих ограничений.