От качества завтрака зависит, насколько наш организм наполнится энергией. Поэтому так важно обращать внимание н употребляемую пищу с утра. Узнать, какие продукты питания нельзя есть на голодный желудок, можно в этом материале.
Какие продукты питания нельзя есть на голодный желудок
Цитрусовые фрукты
Апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые плоды могут вызвать аллергическую реакцию, а также гастрит, если их употреблять натощак. Поэтому рекомендуется перед тем, как пить стакан апельсинового сока, позавтракать овсянкой. Отметим, что это касается как свежих фруктов, так и соков из них
Сырые овощи
Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, могут раздражать слизистую оболочку желудка, что может привести к язве и гастриту. Особо опасно употреблять их утром.
Бананы
Они богаты магнием, который регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Однако употребление их натощак может нарушить баланс между кальцием и магнием.
Йогурт
Удивительно, но йогурт попал в этот список. Утром организм самостоятельно справляется с бактериями, поэтому польза от употребления йогурта натощак незначительна. Лучше употреблять его через 2 часа после завтрака или вечером.
Холодные напитки
Особенно если речь о газированных. Они не способствуют нормальному процессу пищеварения утром. Лучше заменить их слегка подогретыми напитками.
Сладости
Кондитерские изделия нельзя есть на пустой желудок. Поджелудочная железа не способна вырабатывать достаточное количество инсулина после пробуждения. Употребление сладостей натощак может привести к повышению уровня сахара в крови.
Кофе
Употребление ароматного напитка натощак негативно сказывается на здоровье, предупреждает wordyou.ru. Этот напиток раздражает слизистую оболочку желудка и стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к развитию гастрита.
Хлопья и растворимые каши
Несмотря на то, что они часто преподносятся как идеальный выбор для начала дня, содержат высокое количество углеводов. Они вызывают резкий всплеск уровня сахара в крови, за которым следует быстрое снижение, вызывая ощущение сильного голода. В результате, чувство сытости ощущается лишь на короткое время. Уже через несколько часов возникает желание перекусить.
Специи
Острые специи и другие пищевые продукты, которые обладают острым вкусом, оказывают подобное воздействие на желудок, как кофе, стимулируя избыточную выработку желудочного сока и способствуя возникновению проблем в области пищеварительной системы.
