Во сне человек проводит приблизительно треть своей жизни, тело отдыхает, а мозг проводит «генеральную уборку», сортирует информацию и воспоминания. Еще это состояние мы любим за возможность видеть сновидения. Однако бывает, что неудобная поза тянет за собой кошмары и болевые ощущения в теле на утро.
Медики говорят, что не все позы сна одинаково полезны для здоровья, и у некоторых имеются противопоказания. Особенно активно споры ведутся о том, можно ли спать на животе, и вредно ли это.
Вредно или нет спать на животе?
Многие люди утверждают, что для них крайне удобна поза сна на животе, но она не является правильной с физиологической точки зрения. Первое предостережение врачей касается артерий вблизи позвоночника. Когда наша голова повернута в один бок длительное время, то они пережимаются, и это состояние опасно особенно для тех, кто страдает атеросклерозом. Кровь неравномерно поступает в мозг, отчего его клетки могут испытывать кислородное голодание.
Для наших органов дыхания такая поза тоже не является естественной, потому что увеличивается давление на легкие. Это же происходит с органами малого таза. Застой крови в них, особенно регулярный, приводит к половой дисфункции. У мужчин повышается риск развития импотенции. Для представительниц прекрасного пола такая поза чревата сдавливанием молочных желез, что делать не рекомендуется.
Результат налицо
Но самые моментальные доказательства негативного влияния сна на животе показывает наше лицо. Вспомните свое отражение после нескольких часов сна на животе. Примятая кожа разглаживается очень долго, а вам уже пора идти на работу…
Примерно то же происходит и с внутренними органами — они пережимаются и «сплющиваются», а застои еще ни к чему хорошему не приводили.
Если вы любитель каждую ночь отдыхать в такой позе, то будьте готовы, что морщины у вас появятся раньше времени. Особенно четко будет вырисовываться носогубная складка. У женщин морщины будут также образовываться в зоне декольте, а эта область выдает возраст сильнее, чем любая другая часть тела.
Сон на животе во время беременности
Привыкнув спать на животе, женщина вдруг узнает, что беременна, и оказывается перед сложным выбором: сразу отказаться от этой позы либо отложить этот момент, пока живот еще не виден. Да, действительно, в первом триместре эмбрион еще слишком мал, и его защищают кости таза, но представьте, как пережимаются важные артерии, которые питают плод. И отказаться от этой позы вам придется все равно. Потому что как только живот начнет расти, вам будет совершенно противопоказано на него ложиться. О последствиях игнорирования этих предписаний будущей мамочке рассказывает гинеколог.
Плюсы сна на животе
Однако, как и все в нашем мире — поза сна на животе не однозначно плоха. Иногда она может принести пользу некоторым людям. Например, страдающим заболеваниями почек даже рекомендуется иногда отдыхать в этой позе, чтобы уменьшить давление на эти органы.
Полезно будет полежать так и людям с нарушениями работы органов ЖКТ, но, естественно, не сразу после сытного обеда.
Даже интуитивно человек порою ощущает желание лечь на живот, потому что у него устали плечи от длительной работы за компьютером. Если это возможно, то в течение дня позволяйте себе некоторое время отдохнуть лежа на животе.
Страдающим бессонницей советуют лишь засыпать в этой позе, а после переворачиваться на бок. Известно, что сон на животе наступает быстрее и легче.
Что говорят психологи о вашей «сонной» позе?
Характер человека очень тесно связан с его физиологическими привычками. Так, психологи утверждают, что поза, в которой человеку нравится засыпать, говорит о его склонностях. Любители поваляться на животе частенько оказываются пунктуальными и прямолинейными личностями. Они очень не любят необязательности и халатности, требуя от всех окружающих соответствия их стандартам. Из них получаются хорошие начальники. Но это все, естественно, не самое главное, когда речь заходит о здоровье. Так что будьте внимательны к себе и слушайте медиков.
