Закрыть

Здоровье

Продукты питания, которые помогают снизить уровень сахара в крови

 
Продукты питания, которые помогают снизить уровень сахара в крови itemprop=
Источник иллюстрации / фото: Depositphotos

При терапии, а также профилактики сахарного диабета, ожирения, а также онкологии крайне важно следить, а также снижать повышенный уровень сахара в крови. А помочь в этом могут не только специальные препараты, а продукты питания, которые без проблем можно купить в любом супермаркете или же на рынке. Специалисты рассказали о такой пище. Ее лучше добавить в свой рацион питания уже сегодня.

Авокадо

Авокадо имеет низкий гликемический уровень. А такие продукты являются лучшими защитниками от так называемого метаболического синдрома. Дело в том, что в авокадо есть полезные жирные кислоты – мононенасыщенные и полиненасыщенные. Они не просто утоляют голод, но даже уменьшают воспаления в организме человека и улучшают его чувствительность к инсулину. Авокадо рекомендуется употреблять всего пару раз в неделю по половинке.

Рыба

Рыба – это один из богатейших источников протеина, который действует как строительный материал, восстанавливает организм и при этом не вызывает повышение глюкозы в крови. Кроме того, в рыбе есть крайне полезная жирная кислота под названием Омега-3, которая помогает организму вырабатывать гормон под названием адипонектин. Он повышает чувствительность клеток к инсулину и тем самым значительно снижает риск развития сахарного диабета. Поэтому рекомендуется добавить в свой рацион питания тунец, семга, а также форель, палтус и макрель.

Чеснок

В чесноке полностью отсутствуют углеводы, которые способны увеличивать глюкозу в крови человека. Особенно он полезен натощак, потому что отлично снижает уровень сахара в крови. Точно такое же действие оказывает еще и лук. Судя по всему, это благодаря веществу, которое называется аллицин, который присутствует здесь.

Вишня

Вишня имеет низкий гликемический уровень и содержит в себе соединение под названием антоцианин. Оно способно защитить от сахарного диабета, а также от ожирения.

Листовая зелень

Специалисты крайне рекомендуют добавить в свой рацион питания шпинат, зеленые салаты, зелень репы, листовую капусту кейп, мангольд в свой рацион питания. Эти листовые овощи крайне богаты клетчаткой, а также витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными веществами. Особенно ценны они благодаря содержанию магния и витамина А. Они активно снижают уровень глюкозы в крови.

Миндаль

Большинство видов орехов имеют весьма низкий гликемический индекс и не вызывают падение или же поднятие глюкозы в крови. И миндальные орехи являются одним из лучших продуктов питания, которые крайне положительно влияют на сахар в крови человека. Если его регулярно употреблять, то скачков глюкозы будет значительно меньше.

Цельнозерновые

Цельнозерновые – это лучшая пища для тех, у кого есть сахарный диабет. Этот продукт весьма медленно переваривается, не вызывает рост сахара в крови и поддерживает его здоровый уровень. Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион цельный овес, киноа, перловку.

Яйца

Яйца богаты белком и при этом имеют низкий гликемический уровень. Если верить словам специалистов, то яйца – это лучший продукт питания для диабетиков и тех, у кого преддиабетное состояние.

Кофе

Без сахара, молока или же сливок кофе способствует снижению уровня сахара крови в организме человека. Мало того, если верить исследованиям ученых, то регулярное употребление кофейного напитка снижает риск сахарного диабета второго типа на целых десять процентов.


Реклама
Материалы партнеров

Выбор читателей


Расскажите друзьям. Поддержите сайт в соцсетях