Час физической активности в день снижает риск ранней смерти. Учёные из сиднейского университета проверили 20 тыс добровольцев и пришли к выводам, что всего лишь 1 час физической активности (ходьбы, бега, приседаний), уменьшает риск ранней смерти на 12-14%.
Такие выводи австралийские ученые сделали после изучения состояния здоровья около 200 тыс.человек, учитывая их разный образ жизни.
В эксперименте на протяжении 30 лет участвовали около 200 тысяч человек. Половина испытуемых совершала часовую пробежку или прогулку на свежем воздухе ежедневно. Люди из другой группы в основном находились дома, вели пассивный образ жизни.
Было установлено, что в среднем обычный человек проводит у телевизора по 2-3 часа в сутки. Сидячая работа повышает риск преждевременной кончины на 4%.
Кроме того, если человек вместо длительного просмотра телевизора просто поспит, то снизит риск преждевременной смерти на 6%.
Как посчитали учёные, среднестатистический человек около 2-3 часов в день проводит перед телевизором. Так вот, если в это время проявлять большую активность, а не просто сидеть на диване, то это сможет привести к весьма прогрессивным последствиям. Кстати, в качестве альтернативы проведению времени у телевизора может выступить сон, который также способен принести вполне осязаемый эффект.
Отметим, ходьба является самым доступным видом физической и аэробной нагрузки.
Также учёные доказывают, что на 4% увеличивается ранняя смертность в том случае, если человек предпочитает даже непродолжительной ходьбе сидение за компьютером или другую сидячую работу.
