Многие люди сталкиваются с тем, что их внутренние органы обволакивает жиром, который называется висцеральным, и такое состояние может угрожать здоровью. Существуют некоторые способы, которые могут помочь сжечь висцеральный жир, но также важно знать и причины его появления.
Особенности висцерального жира и признаки его наличия
Висцеральный жир является жировой тканью, которая обволакивает внутренние органы. Стоит сразу отметить, что небольшой запас этого жира необходим для поддержания здоровья организма, но вот если его достаточно много, то здоровье может пострадать.
Самый большой вред наносится гормональному фону, а также компрессии внутренних органов.
Для того, чтобы узнать количество висцерального жира в организме, лучше обратиться к специалисту, но можно и самостоятельно предположить избыток в организме данной жировой ткани в организме:
- в ходе проведения исследований было установлено, что у людей с фигурой типа «яблоко» чаще возникает избыток висцерального жира, а вот с фигурой «груша» ниже;
- если в районе пупка получает сложить тонкую складку, то жировой ткани в избытке на внутренних органах нет, а вот если она достаточно толстая, то висцерального жира может быть в избытке;
- по объему талии также можно узнать избыток висцерального жира в организме, и если она более 80 см у женщин, и более 94 у мужчин, то скорее всего, висцеральный жир в организме есть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему у врачей неразборчивый почерк с ценой в 7000 смертей пациентов в год
Причины, из-за которых может появиться висцеральный жир
Есть некоторые причины, из-за которых может начинать откладываться висцеральный жир у человека, а именно:
- организм начинает естественно стареть;
- у представительниц прекрасного пола – наступление менопаузы;
- если в питании много сладких и жирных продуктов;
- из-за хронического недосыпа;
- если на человека психологически давят.
Самым интересным является то, что человек может не быть полным, но при этом висцеральный жир может откладываться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Любите дыню? Есть несколько причин добавить ее в рацион
Как можно бороться с висцеральным жиром на животе
Постепенное уничтожение висцерального жира возможно с помощью правильно организованных тренировок, и они должны быть кардио. Процесс может протекать не так быстро, как хотелось бы, но если не забрасывать и тренироваться регулярно, то результат не заставит себя долго ждать.
Очень важно также правильно организовать свое питание:
- жирную пищу стоит исключить из рациона;
- отказаться придется от фастфуда и полуфабрикатов;
- сладкое в рационе должно присутствовать в самых минимальных количествах;
- жареное также лучше исключить.
- Упражнения, которые могут помочь сжечь висцеральный жир на животе:
- стоит проводить тренировки на эллиптическом тренажере;
- из-за лишнего веса бег может привести к травматизации коленей и позвоночника, и поэтому лучше ходить в быстром темпе.
Благодаря нормализации показателя висцерального жира в организме человек начинает себя хорошо чувствовать.
