Как можно к Новому 2020 году похудеть, чтобы влезть в платье, которое так давно хочется одеть. Многих людей беспокоит их лишний вес, но перед праздниками особенно это становится чуть ли не проблемой номер один. Из-за этого начинается экспресс похудение и никто не смотрит на свое здоровье, на то что еще есть время похудеть без вреда для организма.
Как нужно худеть, чтобы не морить себя голодом и не изнурять тренировками
Для того чтобы увидеть положительный результат, нужно знать самые важные правила похудения
- Запрещено отказываться от еды. Если человек перестанет есть и объявит себе голодовку, то никакая диета не поможет ему избавиться от ненужных килограмм.
- Прием пищи стоит разделить на 5 приемов. Нужно обязательно завтракать, делать перекусы, и естественно ужинать за 4 часа до сна. И в одно и то же время.
- Не стоит переедать.
- Натощак выпивать стакан воды можно с лимоном. Спустя пол часа можно есть кашу или хлеб с отрубями.
- Запрещено употреблять фаст-фуд и полуфабрикаты.
- Обязательно нужно готовить свежую еду.
- Нужно выбрать 2 дня, которые можно считать разгрузочными. Есть только гречку, которую на ночь следует залить кефиром и убрать в холодильник. На следующий день эту крупу надо съесть.
- Для того чтобы похудение дало эффект нужно высыпаться. Недостаток сна обязательно приведет к стрессу.
- Также нельзя забывать о движении. Можно делать элементарную зарядку или ходить больше. Если начать ходить каждый день по 30 минут быстрым шагом, то так можно сжечь большое количество калорий.
- По возможности употреблять еду с витаминами В и С или принимать поливитамины, они помогут сжигать жиры.
- Диету нельзя заканчивать 31 декабря. Потому что нельзя ограничивать себя в пищи, в ином случае 2020 год худеющий начнет с переедания.
Человек, который будет придерживаться этих не сложных правил обязательно сбросит лишние килограммы. И уже к празднику будет с подтянутой и красивой фигурой.
Диетологи рекомендуют тренировать свою силу воли
С каждым днем праздник становится все ближе и ближе, а это значит, что времени все меньше и меньше. Но не стоит грустить и опускать руки. Если хорошо постараться, то можно успеть похудеть к Новому году.
Нельзя переутомляться
Если человек переутомляется, то уровень сахара в крови падает, в результате ему обязательно хочется съесть что-нибудь сладкое. Чаще всего многие люди устают перед праздниками, потому как зачастую каждый хочет довести до конца все свои дела. Для того чтобы не набирать лишний вес стоит отдыхать и обязательно спать не меньше 7 часов.
Запрещено голодать
В предновогодний период многие люди празднуют корпоративы и устраивают вечеринки. Если перекусить перед грандиозным праздником, только так человек сможет контролировать свой рацион, чтобы не переесть.
Проверить свою силу воли
Если человек сможет выработать свою силу волю, тогда ему не страшны праздники. Не стоит постоянно откладывать свое похудения находя самому себе оправдание. Даже если начались праздники – это не повод сбивать режим и забыть о пробежках.
Разбудить соревновательный дух
В офисе можно устроить мини-марафон. Конечно будет хорошо если найдутся единомышленники. Именно соревнования помогут больше и эффективнее сбросить лишний вес. Так, худеющему не захочется есть шоколадную конфету, потому что будет срабатывать сила воли и жажда победы.
Забыть об алкоголе
Для того чтобы был результат стоит отказаться от спиртных напитков. Потому что только после восстановления водного баланса и отказа от алкоголя можно будет добиться результата.
