Молодость можно сохранить благодаря здоровому образу жизни

Практически во всех сферах своей жизни человек использует цифровые технологии. Перед мониторами компьютеров, экранами телефонов и телевизоров в сидячем положении люди проводят большое количество времени. На работе многие питаются фастфудом и пьют вредную газировку, а дома вечером переедают, постепенно набирая лишние килограммы. Всё это отрицательно сказывается на здоровье и внешнем виде.

Здоровый образ жизни в такой ситуации – это спасение для всех. Современная молодёжь в последнее время всё активнее формирует в себе привычки ЗОЖ. Молодое поколение отказывается от курения и спиртного, приобщается к спорту, старается питаться правильно.

Спорт

По статистике почти 1,5 млрд человек во всём мире игнорируют спорт и не занимаются физическими упражнениями в должной мере. Сидячий образ жизни способствует развитию онкологии, деменции, диабета.

Ежедневно рекомендуется проходить около 10 тыс. шагов в быстром темпе. Прогулки пешком в течение получаса снижают риск ранней смерти. В офисе также можно выделить время для гимнастики, прерываясь на десятиминутные перерывы.

Питание

Диетологи утверждают, что, следуя правильному питанию, не нужно покупать экзотические или дорогие продукты. Достаточно употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, а также бобовые. Организму требуется достаточное количество минеральных веществ, витаминов, углеводов, жиров и белков. Сбалансированное питание – это 60-70% углеводов, 25% жиров, 15% белков ежедневно.

Более того, углеводы не должны быть быстрые: пирожные, булочки и конфеты лучше обходить стороной. Отдавать предпочтение нужно кашам, хлебу из цельного зерна или картофелю. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 2-2,5 часа до отхода ко сну.

Обследования

Каждому человеку рекомендуется раз в год проходить полное медицинское обследование. Своевременное обращение к врачу поможет выявить заболевания на ранних стадиях и избежать смертельного исхода.