Дробное питание негативно отражается на организме человека

Российские медики раскритиковали модные заблуждения, касающиеся эффективного похудения. Некоторые методы сбрасывания лишнего веса были названы не только бесполезными, но и вредными для здоровья. Оказывается, питаясь дробно, человек может навредить себе. К тому же интервальное голодание, которое так активно пропагандируют известные личности, также негативно отражается на организме.

Эти два способа снижения веса человеческий организм воспринимает не как мотивацию, а намного сложнее и серьёзнее. Человек рискует получить почечную недостаточность и подагру в результате резкого похудения, а это чревато инвалидностью и даже смертью.

Есть группа людей, которым вообще противопоказано питаться дробно по 5-6 раз в день: это страдающие аменореей, бесплодием, нарушением белкового обмена, гормональными расстройствами.

Медики и диетологи настаивают на том, что наиболее эффективным способом похудеть является физическая нагрузка, расход потребляемой энергии. Голодание или резкое уменьшение калорий ни к чему хорошему не приведут.

Дробное питание не спасёт от ожирения. Даже если у человека нет времени и желания посещать спортзал и поднимать штанги, есть повседневная бытовая активность, которая помогает добиться отличных результатов в снижении веса. Увеличение нагрузки и снижение калорийности – только это приведёт к похудению.

Если, к примеру, перестать пользоваться лифтом и подниматься по лестнице пешком, можно избавиться от калорий и лишних сантиметров на бёдрах. К тому же улучшится кровообращение, станет крепче сердечная мышца, подтянется живот. Стоит всего лишь уделять этому упражнению по 7-10 минут ежедневно. Как альтернатива – 10 тыс. шагов каждый день.

Помимо спорта, худеющим рекомендуется урезать или совсем исключить из рациона крахмалистые продукты, мучное, сладкое, соки и ужинать за 2 часа до сна. Упор следует делать на овощи и пищу, богатую белком: яйца, творог, куриная грудка, натуральный йогурт. Фрукты желательно употреблять в первой половине дня. Воду диетологи советуют пить только тогда, когда этого требует организм.