Похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно — это реально, если следовать советам экспертов. Основные составляющие красивой и подтянутой фигуры — правильное сбалансированное питания и физические нагрузки. Но для начала нужно не только хотеть, а встать и сделать первый шаг в сторону здорового образа жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно можно при помощи диеты
Когда решение о похудении принято, то не стоит откладывать задуманное, а приступать к его реализации сразу. Без правильного подхода к питанию обойтись не получится. Придется исключить из ежедневного рациона жареное, копченое, соленое и сладкое. Белый хлеб заменить ржаным или отрубным и уменьшить его количество. Если раньше к супу получалось позволить себе 2 кусочка хлеба, то чтобы похудеть восточно уменьшить порцию до одного.
Меню нужно обогатить всевозможными овощами и фруктами, которые должны стать основой рациона. Клетчатка в и пектины для организма являются своеобразным «веником», которые его очищают от шлаков и токсинов. Разобраться раз и навсегда, что слово «диета» — это правильное питание на постоянной основе, а не временное ограничение в еде.
Супы, каши, фрукты, овощи, ягоды, постное мясо и рыба — это главная еда. Способы приготовления, которые полезны для тех, кто решил похудеть, это варка, запекание и тушение. Овощи резонно есть свежими. Так полезнее. Соки и сладкие напитки — табу для каждого здравомыслящего человека. Потому что кроме большого количества сахара и красителей ничего другого для организма они не несут.
Физические нагрузки помогут похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно
Когда рацион питания уже удалось изменить, следующий шаг на встречу к красивой фигуре — спорт. Физические нагрузки могут быть любого плана, но только посильными и, что не мало важно, приносить удовольствие. Не стоит себя «насиловать» и часами заниматься в спортзале фитнесом, если душа к этому не лежит. Укрепить мышцы можно с помощью занятий танцами, плаванием и даже обычной ежедневной зарядки.
Даже не выходя из дому, просто подтянуть ослабленные мышцы. Припомнить все упражнения из уроков физкультуры. Приседания, наклоны вперед и в стороны, бег на месте и выпады. Все это под музыку и с улыбкой на лице обеспечит не только хорошую физическую форму, но и улучшит настроение. Начинать желательно с небольшого количества повторов, а сама тренировка должна быть непродолжительно. Первые несколько раз 10 мин., а потом понемногу добавлять время и число повторов.
Советы от экспертов, которые помогут похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно
Главное находить время и возможность заниматься спортом регулярно. Не искать оправданий, а сделать доброй традицией и делать упражнения с удовольствием. Результат будет заметен через 2 — 3 недели, но не нужно спешить становиться на весы: мышцы весят больше, чем жир, поэтому сначала может показаться, что процесс похудения не начался. Критерием того, стройнее ли тело может стать сантиметровая лента или любимое платье, в которое зимой уже не получалось поместиться.
Важный момент — полюбить себя. Таким, как есть, с особенностями и недостатками. Это поможет объективно оценить свой внешний вид и определить на сколько килограмм реально нужно похудеть. Мотивация — такая же неотъемлемая часть работы над собой, как спорт и диета. Человеку нужно понимать ради чего он это делает. Это может быть желание произвести впечатление на мужчину, стать самой красивой на пляже, шикарно выглядеть в облегающем платье. И верить, что все получится.
