Позади ночной сон, нормальный отдых, а во всем теле страшная усталость, будто тонну угля вручную из вагона разгрузил. Откуда такое состояние? Скорее всего, оно даже не связано со сном – это всего лишь вчерашняя эмоциональная нагрузка: поссорился с начальником на работе, и тот грозил уволить; вступил в конфликт с водителем троллейбуса, который курил в кабине; поругался с пьяным покупателем, который лез без очереди в магазине и другое. Вот отсюда и усталость, головная боль и состояние подавленности. Как избавиться от него, и победить усталость?
1. Отдых для психики
Вас одолевают и не дают вам покоя ошибки прошлого, вы пытаетесь составить для себя план действий на будущее – мозг начинает «плавиться» от этих мыслей. Дайте ему отдых хоть на какое-то время. Что нужно сделать? Если это лето – походите босиком по зеленому спорышу – это так приятно ощутить дыхание земли. Если вы находитесь в помещении – любом, — присядьте на стул и на протяжении двух – трех минут тупо смотрите в стену, отключившись от любых мыслей.
2. Духовный отдых
В данном случае, речь идет не только и не столько о религиозных убеждениях. Пришло время написать благодарности дню за то хорошее, что он подарил конкретному человеку и составить планы на ближайшее будущее.
3. Эмоциональный отдых
Под воздействием эмоций, которые вас переполняют, совладайте сами с собой, и отказывай людям, которые хотели бы свалить на вас еще и свои ощущения. Вы просто станьте самим собой: хотите плакать – плачьте, хотите смеяться – смейтесь, не сдерживайте себя.
4. Отдых для органов чувств
Если вы чувствуете беспокойство от резких звуков, сигналов машин и постороннего шума – найдите уединенный уголок, и посидите в тишине, где тихо и спокойно, где нет никаких посторонних звуков, запахов и шумов, которые вас раздражают. Именно этот вид усталости зачастую принимают, как недосыпание.
5. Творческий отдых
В детстве вы любили рисовать, или ходили на хореографию – это было любимым вашим занятием. С того момента прошло уже много лет. Попробуйте окунуться в свое далекое детство, нарисуйте «солнечный круг, небо вокруг», или станцуйте польку – «бабочку» — это так помогает отвлечься, и подарить самому себе минуты счастья и покоя.
6. Физический отдых
Вы сажаете картошку на дачном участке, и уже устали. Присядьте прямо на вскопанную грядку, глубоко подышите, взгляните на легкие перистые облачка, проплывающие по небу – мир прекрасен, и усталость как рукой снимет. Даже пара минут таких «перекуров» среди суматошного дня принесут желаемую передышку, и обеспечат спокойный ночной отдых, чтобы утром проснуться со свежей головой и легкостью во всем теле.
