Многие люди, перед тем, как лечь спать, выпивают пару стаканов воды и не всегда задумываются, полезна ли данная привычка для организма. На вопрос о том, можно ли пить воду на ночь, однозначного ответа нет. Существует множество дискуссий по данному поводу. По мнению одних специалистов, злоупотреблять не следует и необходимо употреблять в сутки норму, которая была рассчитана с учетом массы тела. Другие считают, что организм сам понимает, какое количество воды и когда ему необходимо для того, чтобы утолить жажду.
Можно ли пить воду на ночь, положительные стороны
Вода является основой жизни и дарит каждому человеку молодость и бодрость. Есть люди, которые тщательно следят за своим здоровьем и для того, чтобы выработать в себе привычку пить через каждые 60 мин воду, они ставят напоминание в телефоне.
Однако, как быть ночью, когда человек спит, и существует ли необходимость в том, чтобы пить на ночь по 2 стакана воды. Дело в том, что в ночное время организм теряет большое количество воды при дыхании, а также с потом. При этом у человека, который спит, ощущение жажды ослабевает. Не каждому хочется лишний раз вставать с кровати и идти на кухню. Поэтому, чтобы поддержать баланс, лучше всего выпить стакана воды перед сном и еще один поставить около кровати.
Вода также необходима для того, чтобы правильно усваивалась пища. Вода помогает справиться не только с кислотностью желудка, но и, в сочетании с клетчаткой, с запорами, которые вызваны обезвоживанием. Кроме этого, вода перед сном поможет вымыть токсины из организма, а значит обеспечит здоровый вид коже.
Из-за дефицита воды могут появиться камни в почках и желчном пузыре. За это время накапливаются шлаки и ухудшается обмен веществ. Для того, чтобы их вывести, понадобится энергия, поэтому человеку хочется вместо воды, сладкое. Хотя, на самом деле, в организме не достаточное количество жидкости.
Вода перед сном очень полезна для фигуры, поскольку, кроме того, что она выводит шлаки, еще может хорошо утолить аппетит, при этом не содержит калорий. Американские ученые доказали, что люди, которые выпивают более 5 стаканов воды в сутки, могут избежать возникновение сердечного приступа на 41%, в отличии от тех, кто пьет меньше 2 стаканов. Ночью сердцу человека очень нужна забота, поэтому стоит выпить стакан воды на ночь.
Можно ли пить воду на ночь, причины для опасений
Существует также несколько поводов для опасения, когда человек пьет воду перед сном. Бытует мнение, что такое питье в результате может привести к отекам утром. Безусловно, никого не красят мешки под глазами. Однако, организм, при регулярной нехватке воды, начинает пытаться сохранить в запасе излишнее количество жидкости. Поэтому, лучше всего, как ни странно это звучит, необходимо пить воду в достаточном объеме, чтобы справиться с отеками. Вначале будут появляться отеки, а спустя несколько недель, организм осознает, что не стоит запасать воду, так как жажда ему не грозит.
Следует учитывать, что задержка воды в организме может появиться в результате нарушения водно-солевого обмена при некоторых болезнях. Присутствует нагрузка на почки. Здоровые почки могут пропустить до 20 л жидкости в день. Но это касается здоровых почек. Обязательно при любых болезнях употребление воды необходимо согласовать с лечащим врачом. Регулярное ощущение жажды может стать первым симптомом возникшего сахарного диабета.
