Советы, которые помогут сделать кишечник здоровым

От стабильной и правильной работы кишечника во многом зависит иммунная систему, обмен веществ, защитные функции организма. Каждый день человека атакуют невидимые глазу микробы, бактерии и опасные микроорганизмы, с которыми должен справиться важный орган. Вот почему так важно следить за кишечником и стараться поддерживать его здоровье в полном порядке. А помогут в этом некоторые важные советы.

Кишечнику необходимо клетчатка

Первый совет – важно добавить клетчатка. Клетчатка – это такое вещество, которое выполняет роль так называемого адсорбента. Что это значит? Это значит, что клетчатка попросту собирает все вредные вещества, шлаки и токсины и выводит их из организма человека. Таким образом она оказывает большую пользу кишечнику и помогает ему в пищеварении. Клетчатка содержится в растительной пище. Обязательно добавьте в свой рацион питания овощи, фрукты. цельнозерновые продукты, ягоды, зелень, а также бобовые. Это отличный источник клетчатки. Стоит отдельно подчеркнуть, что недостаточно вещества может привести к ожирению, замедлению обмен веществ, а также хроническим заболеваниям.

Второй совет – важно употреблять пробиотики. Пробиотики – это иными словами полезные бифидо- и лактобактерии, которые населяют кишечник и помогают ему оставаться в хорошем состоянии, помогают пищеварению и защищают его от атаки опасных микроорганизмов, бактерий и микробов. Поэтому важно добавить в свой рацион питания такие продукты, которые содержат эти самые полезные бактерии. Среди них квашенная капуста, кефир, ряженка, холодный отварной картофель и зелёный банан.

Для здоровья кишечника нужно отказаться от сладкого и жирного

Третий совет – кушать как можно меньше жирной и сладкой пищи. Сладости повышают уровень сахара в крови и вызывают голод. Из-за них могут возникнуть самые различные воспаления и заболевания в организме человека. Они могут привести к замедлению обмена веществ и вызвать ожирение. Тоже самое касается и жирной пищи, которая повышает уровень опасного холестерина в крови и ведёт к расстройствам. Мало того, сладкая и жирная пища попросту расстраивает деятельность кишечника, который не может справиться с пищеварением. Поэтому в рационе не должно быть сладкого и жирного или же по минимуму.

Совет четвёртый – избегать стрессовых ситуаций. Стресс провоцирует выброс в кровь плохих гормонов и может привести даже к заболеваниям. По словам специалистов, стрессовые гормоны способны вызывать расстройства в кишечнике. Поэтому так важно с ними бороться. Помочь могут травяные успокаивающие чаи, а также йога и медитация.

Пятый совет – водный режим. Чистая вода помогает выводить из организма, особенно из кишечника шлаки и токсины. Это природный и безопасный способ очищения. К тому же вода отлично увлажняет организм и поддерживает функции многих других органов. Она же не дает рано состариться. Поэтому за полчаса до еды полезно выпивать стакан тёплой воды и даже можно с лимонным соком.