Продукты питания, которые смогут поднять вам настроение

В условиях города достаточно часто бывает так, что человек испытывает стрессы и чувствует себя подавленным и слово выжатым, как лимон. Поэтому лучше всего не начать употреблять успокаивающие или антидепрессанты, как советуют некоторые врачи, а добавить в свой рацион питания некоторые продукты, которые способны улучшить настроение. Кроме этого, они пополнят ваш организм витаминами, минералами антиоксидантами и полезными веществами.

Ягоды годжи помогут улучшить настроение

Ягоды годжи. Многие знают о свойстве этого продукта питания снижать вес. Однако кроме этого, ягоды годжи способны заметно улучшить настроение. Дело в том, что они содержат в своём составе порядка 18 аминокислот, а также множество витаминов, минералов и полезных веществ. Особенно богаты ягоды годжи аминокислотами и витаминами группы В, которые так необходимы для нервной системы. Они помогут сделать настроение хорошим, прогонят депрессию и подавленность.

Ягоды асаи. Это богатейший источник такой важной жирной кислоты, как Омега-3. Она крайне полезна для здоровья мозга, сердца и сосудов. Стоит отдельно подчеркнуть, что Омега-2 в ягодах асаи даже больше, чем в знаменитом лососе. Мало того, витамины группы В отлично успокаивают нервную систему, укрепляют её, улучшают настроение, защищают от стресса и депрессии.

Какао защитит от стресса и улучшит настроение

Какао. Чёрный шоколад с содержанием какао не меньше 75 % способен повысить выработку так называемых эндорфинов и при этом снизить уровень стресса. А какао – это тот же шоколад, только в сыром виде. Он содержит в своём составе магний, который крайне полезен для нервной системы, защищает от депрессии, стрессов, перенапряжения, повышает настроение, а также полезен при предменструальном состоянии.

Кокос. В кокосовом орехе есть полезные жиры, которые способы улучшить настроение человека. Однако при этом стоит отдельно подчеркнуть, что в кокосе, увы, есть и вредные жиры, которые могут повысить уровень холестерина в крови, а также стать причиной е сердца и сосудов. Поэтому с этим продуктом питания стоит быть особенно осторожными.

Спирулина. Те, кто не знает, что это за чудо такое – это самая настоящая разновидность морских водорослей. Здесь много такого важного для нервной системы витамина, как витамин В12. Он способен уменьшить уровень стресса, поднять настроение, укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ. Кроме того, спирулина является богатым источником белка, а также аминокислот. Протеин в составе помогает увеличить умственную концентрацию, улучшает настроение, защищает от стресса и депрессии.