Каждодневные привычки, которые являются причиной появления лишнего веса

Составлен топ-5 вредных повседневных привычек, которые способствуют появлению лишнего веса у женщин. Чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем, следует пересмотреть свой распорядок дня и внести коррективы, иначе в дальнейшем избавиться от нежелательных килограммов будет непросто.

Малоподвижный образ жизни

Ни для кого не секрет, что движение является залогом здоровья, в то время как лишний вес не имеет ничего общего с ним. Сидячий образ жизни приводит к быстрому набору нежелательных килограммов, потому тем, кто проводит дни в офисе или работает на дому, рекомендуется ходить в тренажёрный зал, бегать или попросту много ходить пешком, например, долго гулять в парке.

Поздний ужин

Одна из самых распространённых причин появления лишнего веса — ужин незадолго до сна. Наиболее оптимальное время для последнего приёма пищи — за 3 часа до сна, а всё, что съедается после, идёт во вред организму, откладываясь в районе живота и на боках.

Заедание стресса

Стрессовые ситуации способны влиять не только на моральное состояние человека, но и на физическое. Многие люди склонны к неконтролируемому перееданию во время напряженного периода в жизни, что впоследствии сказывается на фигуре. Заменить «спасательный круг» в виде еды можно водой или прогулками на свежем воздухе.

Быстрый приём пищи

Высокая скорость приёма пищи влияет на увеличение объемов тела. Известно, что мозгу нужно около 20 минут на осознание того, что организм насытился. При быстром приёме пищи мозг не успевает отреагировать на неё и ему кажется, что полный желудок все ещё голодает.

Вредные напитки

Напитки влияют на изменения в весе человека, не менее чем еда. В частности газированная вода может способствовать появлению лишних килограммов из-за высокой калорийности и содержания газов. Их негативное влияние проявляется в плохой функциональности почек, которые не выводят должное количество токсинов из-за недостатка воды, вследствие чего человек полнеет.