Даже у тех, у кого живот совершенно плоский, есть в этой области жир, хотя это и звучит странно. И нельзя избавиться от проблемы только лишь при помощи диеты или же только при помощи физических упражнений. Здесь необходима некая схема, и только тогда результат будет радовать.
Среди диет существует такая, которая называется зональная, потому как действует она на определенные зоны на теле человека. Она предполагает употребление таких продуктов питания, как орехи, семечки, рыба, птица, ягоды, фрукты и овощи, крупы, бобовые, молочные и морепродукты.
При этом крайне важно отказаться от таких продуктов питания, как цельное молоко, копчености, жареное, соленое, жирное, фаст-фуд, колбасы и изделия из них, шоколад, быстрые каши и супы, кондитерские изделия, пирожки, дрожжевое тесто, пирожные.
Для наилучших результатов лучше всего перейти на дробное питание. Оно предполагает употребление пищи маленькими порциями по шесть раз в день. При этом важно не переедать и соблюдать дозировку.
Не нужно оставлять самого себя голодным на весь день, ведь это чревато перееданием поздним вечером, и тогда все труды пойдут насмарку. Как только вы твёрдо решили избавить от жира на животе, привести свою фигуру в полный порядок, вам необходимо обязательно отказаться от алкогольных напитков, соков из пакетов, сладкой газированной воды.
Лучше всего пейте обычную чистую воду, чёрный, белый, зелёный и травяные чаи, домашний компот, смузи, фреши, свежевыжатые домашние соки, разбавленные водой.
Также можно пить кофе, но без сахара и молока. А зелёный чай и вовсе способен расщеплять жиры. Иными словами, напиток попросту помогает сбросить лишние килограммы. А ещё сильнее зелёный чай действует, если в него добавить имбирь. Также можно лимонный сок, но только после остывания, иначе витамин С в его составе просто исчезнет из-за горячей температуры.
Один раз в неделю для наилучших результатов необходимо проводить так называемые разгрузочные дни. Очень подходят для этого яблоки и кефир. Вам не придётся голодать, ведь эти продукты отлично и надолго утоляют голод. Благодаря разгрузочному дню улучшается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.
Вместе с яблоками и кефиром в течение дня необходимо выпивать 1,5 литра воды или зелёного чая. Нельзя забывать о физических упражнениях. Выполнять их следует каждый день, особенно для пресса.
