Откуда появляется состояние тревожности, почему человек вздрагивает при малейшем шорохе, и почему появляется учащенное сердцебиение, а руки и ноги становятся словно ватными?
Ученые, которые изучали подобное состояние человеческого организма, считают, что это следствие постоянного пребывания в стрессе. Негативная энергия накапливается в человеческом организме, и существует опасность, что в конечном итоге такое состояние слабости во всем теле и учащенного сердцебиения может стать причиной сердечного приступа, или еще хуже – инфаркта или инсульта.
Выйти из стрессового состояния необходимо срочным порядком, не усугубляя ситуацию. Для этого существует несколько правил, о которых знают не все.
Постоянный стресс не может быть нормой для человека, это противоприродно, и никогда не проходит без следа, если вовремя не обратить внимание на ощущение страха и тревожности.
Как избавиться от тревожного состояния без лекарств, да и есть ли вообще лекарства от этого?
Успокоительные препараты, типа болгарской валерианы, не избавят от постоянного стрессового состояния, а только притупят состояние тревожности. К тому же, к успокоительным лекарствам привыкаешь, как к наркотику. А пользы от этого мало.
Человек в состоянии тревоги боится темноты, боится остаться наедине с собой, его все время тяготит непонятный страх.
Попробуйте избавиться от чувства страха самым простым способом: расслабиться, сделать несколько глубоких вздохов, сделать несколько физкультурных упражнений; заняться йогой, приняв позу лотоса. Вы почувствуете, что тревога уходит понемногу на задний план.
Старайтесь сосредоточиться на выполнении одной задачи: например, вскопайте грядки в огороде, и подумайте, где лучше высадить осенью розовые кусты. Почитайте специальную литературу и все свое внимание сконцентрируйте на одном: на высадке розовых кустов. Эта задача отвлечет вас от всего остального и вы забудете о непонятно откуда взявшейся тревоге.
Не пытайтесь выполнять две задачи, так как может появиться новая тревога: успеете ли вы справиться со всеми делами одновременно.
Можно просто отложить в сторону все дела, и на зеленой лужайке поиграть с детьми в разные игры, или просто погонять мяч, окунувшись в мир детства. Очень хорошо успокаивает нервную систему, и вызывает положительные эмоции.
Если сосед затеял строительство подсобного помещения, в котором хочет содержать с десяток курей или уток – помогите ему. И соседу подмога, и для вас польза: тревога отступает, а ей на смену приходит умиротворенность, и состояние уверенности в себе.
Утренние пробежки возле дома перед работой нагоняют аппетит, и вы появляетесь в офисе бодрым, уверенным в себе, исполненным новых планов.
Тревога начнет забываться даже тогда, когда вы поговорите о том, что вас беспокоит, с посторонним человеком, который внимательно выслушает и поддержит в нужную минуту советом и добрым словом. Пусть даже расскажет какой-то смешной анекдот, и вы посмеетесь вместе.
За час до сна выключите телевизор, почитайте хорошую книжку или примите теплую ванну. Отключите гаджет, чтобы не вздрагивать при первом звонке и старайтесь не смотреть никакую криминальную хронику по телевизору.
В общем – никаких отрицательных эмоций. В питании побольше овощей, фруктов, морской рыбы. Природные витамины укрепят ваш иммунитет, снимут чувство страха и постоянной тревожности. Старайтесь не замыкаться в себе, и больше общаться с людьми.
