Худеющие совершают массу ошибок в составлении своего рациона. Очень важно исправить уже допущенные ошибки и не делать новых.
Голодание
Огромная ошибка худеющих – отказ от приёма пищи. Это в корне неправильное решение, ведь при голодании ухудшается обмен веществ. Вес уйдёт, но до того момента, как человек снова начнёт кушать. Организм станет про запас накапливать жир, а это грозит серьёзными заболеваниями печени. При отказе от еды человек имеет все шансы набрать даже больше килограмм, чем у него было до похудения.
Избыток углеводов
Избыток углеводов при приёме большого количества мёда или фруктов приводит к усиленному накоплению жира организмом. К тому же в крови увеличивается сахар, печень не может справиться с большим количеством глюкозы. Чтобы снизить уровень сахара в крови, печень превращает гликоген в жировые отложения.
Много вареных овощей
Употребление в больших количествах вареной моркови и свеклы заканчивается набором веса. Клетчатка, которой богаты эти овощи, при варке выделяет простые сахара. В организме они мгновенно всасываются и возрастает уровень сахара в крови. Затем сахар резко падает и появляется чувство голода.
Нехватка жиров
Некоторые худеющие наотрез отказываются принимать жиры, тем самым нанося вред своему здоровью. Лишний вес появляется не от употребления жиров, а от переедания углеводов. А избыток жиров грозит человеку развитием атеросклероза.
Очень полезны для организма растительные жиры. Поэтому даже худеющим рекомендуется ежедневно использовать в рационе не менее одной ложки растительного масла.
