Со стороны может показаться, что не употреблять продукты животного происхождения так просто. Однако на практике это далеко не так. Диетологи рассказали, как не сорваться во время поста.
Все знают о том, что во время поста нельзя употреблять в пищу продукты животного происхождения, а порции должны быть маленькими.
Пост что употреблять: во время поста можно очистить организм
Именно так можно воспитать в себе силу воли, а также очистить свой организм от шлаков и токсинов. Иными словами, человек сам себя воспитывает в определенном смысле. Зачастую бывает так, что мы соблюдаем Великий пост и весь день ходим практически голодными. Но уже вечером не выдерживаем и срываемся. Если часто употреблять много жира, не натуральных продуктов, полуфабрикатов, то запросто можно получить болезни и расстройства желудочно-кишечного тракта.
Для многих постящихся идеальным будет трехразовое питание, но в одной порции не более 300 грамм. Между приемами пищи можно позволить себе перекусить в виде чая или фрукта. А самое сложное во время поста – это отказаться от продуктов животного происхождения. Ведь именно они надолго утоляют голод.
Пост что употреблять: пища должна быть сбалансирована
Из-за этого некоторые переходят на замену в виде сладкого и мучного и умудряются во время поста набрать лишние килограммы. А чтобы такого не случилось включите в рацион цельно-зерновые. Овощи должны составлять не меньше половины меню.
При этом в рационе должны присутствовать растительные белки – бобовые, каши, фасоль, орехи. В день достаточно 80 грамм такого протеина. Что касается орехов, то за один раз не стоит есть более 30 грамм, ведь они жирные. Лучше всего орехи и семечки добавлять в какие-то салаты, фреши или смузи.
Также в рацион можно включить сухофрукты – курагу, изюм, чернослив, ягоды. Идеальным завтраком является смузи и фреш. На обед предпочтительно бобовые и каши, а на ужин овощи. Таким образом нет угрозы набрать лишний вес.
