Мы очень радуемся наступлению зимы, однако минусовые показатели температур, а особенно — постоянная их смена с минуса на плюс и обратно, создают на дорогах, тротуарах, ступеньках опасную корочку льда. Порою нам приходится напрягать все тело, чтобы удержаться на своих двоих.
В травмпункты в это время поступают пострадавшие в неравной борьбе с гололедом. Но чтобы этого избежать, можно прислушаться к некоторым советам и научиться их соблюдать.
Как ходить, чтобы не упасть при гололеде?
- Вы можете вообразить себя пингвином. Помните их походку? Она удивительно устойчива. Нужно немного согнуть ноги, не напрягая их, делать мелкие шажки и наступать на всю ступню сразу.
- Не спешите. Поспешишь — не только людей насмешишь, но и сделаешь себе больно. Если впереди чистый лед, можно перейти с шага на скольжение.
- Забудьте о карманах! Нельзя в такую погоду прятать руки, ведь они вам могут понадобиться, если вы поскользнетесь. Также руки помогают балансировать, такую же роль выполняют крылья и хвост у животных и птиц.
- Если чувствуете, что падаете, постарайтесь скорее присесть, а также бросить все, что у вас в руках.
Как правильно ходить, чтобы избежать падения?
Сейчас многие люди держат в руках телефон во время ходьбы, однако он отвлекает наше внимание, что может спровоцировать падение. Особенно опасно это на дороге, где есть машины. Ежегодно происходит множество аварий по подобной причине. Даже если авто находится далеко, не спешите перебегать дорогу — вы не можете быть уверены, что устоите на ногах. Да и водитель может не успеть затормозить на скользкой дороге.
Стоит опасаться лестниц и железных крышек люков — они часто обледеневают. Ставьте обе ноги на каждую ступень и держитесь за поручень, если он есть. Если нет — просто немного нагибайтесь вперед. Также важно помогать ближнему. Иногда старые люди не могут преодолеть ступеньки и нуждаются в помощи.
Все ваше внимание должно быть сконцентрировано на скользком участке пути. Но когда есть возможность обойти его — сделайте это. На обочине бывает менее опасно. Если накануне была плюсовая температура, а после подсыпал снежок, то под ним образуется скользкая корка, которая особенно опасна, так как не видна.
Можно незадолго до прогулки сделать небольшую зарядку, чтобы улучшить координацию.
Как правильно падать, если поскользнулся
Теперь рассмотрим случай, при котором вышеперечисленные советы не помогли, и вы все-таки потеряли равновесие. Первое, к чему нужно приучить тело — группироваться. Падать с высоты вашего роста всегда хуже, потому следует присесть и постараться упасть на бок. Такая поза наименее травмоопасна. Если в руках сумка или портфель, постарайтесь упасть на них, чтоб смягчить удар. Не выставляйте руку — велик риск перелома, лучше прижать ее к туловищу. А вот на спину падать вообще нельзя. Так можно получить травму головы или позвоночника.
Если при падении вы ощутили резкую сильную боль, сковывающую движение, если кружится голова — обязательно позовите на помощь. Если в состоянии, можно самостоятельно набрать номер скорой. Врач должен осмотреть вас на наличие переломов и вывихов.
Как сделать обувь менее скользкой?
- Можно наклеить на подошву несколько кусков пластыря. Они помогут, но быстро отклеятся.
- Попросите обувного мастера прикрепить к подошве резиновую прокладку для гололеда.
- Если обувь не жалко, воспользуйтесь наждачкой — натертая подошва меньше скользит.
- Обладателям увесистых ботинок советуют вкрутить в подошву мелкие шурупики.
- Хорошо проявили себя противоскользящие накладки на обувь, которые называются ледоступы.
- На крайний случай возьмите с собой лыжную палку, она поможет сохранить устойчивость.
