Мундирка против гипертонии: врачи назвали пять продуктов, которые следует ввести в свой рацион при повышенном давлении

Повышенное давление или же гипертония, как его принято называть среди медицинских работников, это не шутки, потому что оно может пагубно влиять на здоровье человека. По словам врачей, излечиться от гипертонии можно не только при помощи лекарственных препаратов, но и при помощи правильного питания. Просто нужно знать, какие продукты ввести в свой рацион.

Наверняка не каждый человек знает, что у него на кухне полно продуктов, которые можно использоваться для понижения давления. Как заявили медики, если регулярно включать в свой рацион данные пять продуктов питания, можно забывать о гипертонии. Тем не менее нужно помнить, что временами гипертония является «бонусом» к более тяжелым заболеваниям, поэтому поначалу нужно пройти обследование.

Картофель

С возрастом полезные вещества исчезают из тела человека, поэтому нужно их восполнять при помощи определенных продуктов питания. Так, гипертония может возникать на фоне недостатка магния и калия, которые хранятся в так называемой мундирке. На приготовление данного блюда уйдет максимум 10-15 минут, но ваше здоровье будет в порядке.

При этом врачи уверяют, что картофель не обязательно варить. Его можно и запечь. Самое главное — вы должны кушать его вместе со шкуркой, потому что именно в ней хранятся все полезные витамины. Такое блюдо будет не калорийным и дешевым. Отличной идеей будет заправить картофель сметаной — вкусно и еще больше пользы.

Молочные продукты

Если вы начали замечать, что ваше давление начало подниматься выше нормы, то вам стоит начать вводить в своей рацион молочные продукты. Тем не менее стоит помнить, что сыр, брынза и другие вкусности не принесут вам пользы. Лучше сделать выбор в сторону простого молока или же максимально натурального йогурта.

Хорошей идеей будет начинать день не с кофе, которые повышает давление, а с чашечки смузи. В течение дня вы можете кушать творог и сметану.

Какао

В современном мире люди склонны считать, что какао настолько же вредное, как и кофе. Но на самом деле натуральное какао приносит только пользу и способно понижать давление. Какао действует примерно также, как и черный шоколад. Как известно, людям с гипертонией запрещено кушать сладости, но черный шоколад является исключением, потому что он благотворно влияет на сосуды.

Тем не менее помните, что лишний вес — это помощник гипертонии, поэтому не перебарщивайте с шоколадом. Каким бы полезным он не был, калорий в нем предостаточно.

Фасоль

Бобовые продукты — это именно то, что нужно при гипертонии, потому что они способны наладить работу сосудов. Все бобовые насыщенны такими витаминами, как магний, калий и клетчатка, поэтому они будут помогать вашей крови. Помните, что кушать фасоль можно не только в борще, но и в чистом виде. Возможно это не очень вкусно, но полезно.

Фасоль — это не единственный бобовый продукт, который можно употреблять при гипертонии. Врачи советую обратить внимание на такие продукты как горох и чечевица.

Бананы

Каждый банан является кладезем калия, который благотворно влияет на сосуды. При этом бананы способны обезвреживать пагубное влияние соли на организм. Поэтому, если вы любите очень соленые продукты, бананы вам пригодятся.

Тем не менее стоит помнить, что в бананах хранится очень много ацетона, поэтому кушать их в огромных количествах запрещено. Тут главное руководствоваться правилом — все полезно только в разумных количествах. Отметим, бананы будут полезными не только в чистом виде, но в йогуртах, десертах и так далее.