Начнем с того, что даосизм представляет собой систему саморазвития, приносящую практикующим огромную пользу. Зародился даосизм более пяти тысяч лет назад в Древнем Китае и именно из него произошла вся китайская медицина, философия и даже военная стратегия. Беда нашего времени в том, что потеряна связь между теорией и практикой, ведь только немногие действительно соединяют дела свои и знания, переходя от слов к делу. Мы забыли народную мудрость: «В здоровом теле – здоровый дух». Кстати, можно поспорить, что первично: здоровье тела или духа. Видимо, и то и другое должно развиваться и самосовершенствоваться параллельно.
Кроме того настоящим бедствием современности является сидячий образ жизни, именно он доставляет нам, в конечном итоге, множество неприятностей. От того, что много времени мы сидим неподвижно (за компьютером, у телевизора), происходят застойные явления в нашем организме: кровь медленнее течет по венам, соли откладываются в суставы, лимфа плохо циркулирует и так далее.
Что такое даосская ходьба на коленях и как ей заниматься
Сегодня мы познакомимся с одним из простейших упражнений древних даосских мастеров, а именно ходьбой на коленях. Ходьба полезна сама по себе всем, медики часто советуют больше гулять. Именно ходьба является лучшим профилактическим средством от всех болезней.
Итак, опускаемся на колени и ходим по кругу, можно квадратом, вперед, назад. Шаги нужно делать широкие, медленно и вдумчиво, стараться именно коленями переносить вес. В идеале нужно ходить пятнадцать минут, но если трудно на первых порах – можно меньше. Если сначала вас будут преследовать болезненные ощущения, то не ходите долго, привыкайте постепенно. Можно сначала просто постоять на коленях, затем уже переходить к ходьбе. Также сначала подкладывайте мягкий коврик, надевайте наколенники. Не надо заниматься через силу, этим вы можете причинить себе вред. Если боли сильные, заболевание коленей находится в острой, прогрессирующей фазе и заниматься нельзя, нужно убрать болевой синдром. Проконсультируйтесь у лечащего врача.
Это нехитрое упражнение поможет избавиться от заболеваний суставов, таких как артриты и артрозы. При регулярном выполнении данного упражнения подвижность суставов восстановится и боль исчезнет. Полным ли будет восстановление, зависит от начального состояния ваших коленей. Поэтому начинать тренироваться нужно, чем раньше, тем лучше.
Зачастую причина болей в коленях кроется даже не в самих коленях, а в поясничном либо тазобедренном отделах позвоночника. Данное упражнение воздействует на весь опорно-двигательный аппарат, то есть польза от него для всего организма огромна. При ходьбе на коленях задействованы все мышцы организма, которые напрягаются при беге. Таким образом, неспешно двигаясь, мы получаем полноценную общеукрепляющую тренировку: мышцы подтягиваются, становятся подвижнее, жир сжигается, нормализуется обмен веществ. Единственным противопоказанием является травма коленей, нужно подождать до полного заживления.
Путь (дао) к активному долголетию в физических тренировках, но и о духе забывать не следует: не думайте о плохом, живите в мире с собой, не завидуйте. В лучших традициях даосских мастеров – всем гармонии!
