Вопросом, как похудеть к лету, задаются почти все женщины, после того как приходится снимать теплую одежду, которая хорошо скрывала некоторые изъяны фигуры. Для того чтобы быстро добиться желаемого результата не обязательно голодать и тяжело тренироваться.
Начало пути, как похудеть к лету
Ошибочным считается мнение, что именно диета один из более эффективных методов похудения. Специалистами доказано, люди которые сидят на диете не отличаются стройностью. Кроме того, мало кто прибегает к помощи диетолога, а самостоятельно подбирает диетный рацион питания, который чаще всего вредит здоровью. А еще внезапное голодание вызывает стресс для организма и позволяет только избавиться от жидкости, а не от жира, кроме того происходит нехватка витаминов.
Правильным будет, изменить свое отношение к еде. Придется вообще не кушать различные сладости, копченные и жареные блюда и не пить газированную воду. Если все же сидеть на диете, то внедрять ее надо постепенно. Поначалу необходимо сделать разгрузочный день, чтобы очистить кишечник. Для этого пьют свежие соки и едят яблоки. Резко сокращать калорийность нельзя, лучше разбить питание на частые и маленькие порции. Ни в коем случае не есть перед сном.
Все эти начинания следует совмещать со спортом. Если нет возможности посещать спортзал, то пешие прогулки на свежем воздухе тоже подойдут.
Как похудеть к лету, правильно питаясь
Известно, что правильно питание помогает не только стройно выглядеть, но и быть здоровым. Такое меню должно быть насыщенно органическими питательными веществами. Нельзя чувствовать жажду (дневной нормой считается 2 литра воды). Исключение алкогольных напитков, кофе и черного чая, а также меньшее употребление соли всегда будет только на пользу. Вместо хлеба можно есть отруби. Вместо того, чтобы покупать соки в магазине лучше всего их сделать самостоятельно из свежих фруктов.
Надо помнить, что сильное чувство голода очень вредно и не помогает избавиться от лишнего веса.
Как похудеть летом в спортзале
Заниматься в спортзале тоже надо правильно, тогда можно ускорить процесс похудения. Желательно если фитнес-центр находиться где-то близко, потому что ежедневно долго добираться до него может отбить охоту заниматься.
Нельзя стесняться людей с подтянутой фигурой, необходимо упорно стараться стать тоже стройной. Любимая музыка всегда помогает преодолевать усталость. Каждый раз следует перед собой ставить цель на пути к похудению. Некоторые делают фото вначале и потом каждую неделю, потому как видный результат придает уверенности, что все получится. И главное сильно верить в себя, тогда победа над лишним весом станет еще ближе.
Как похудеть летом, тренируясь дома
Ясное дело, что существует масса различных упражнений, которые можно делать и дома без специальных тренажеров, не у всех же есть возможность ходить в спортивный зал.
Специалисты предупреждают, что начинать любые упражнения без разминки (минут пять) нельзя. Без нее можно легко травмироваться. Существует общепринятый комплекс для похудения, который состоит из полуприседаний, выпадов, отжиманий, упираясь на колени и ладони, наклонений туловища и поднятий ягодиц с согнутыми ногами в коленях.
Очень распространенное упражнение называется планка, оно выступает корректором фигуры, а бег по утрам, вообще, считается одним из самых лучших «друзей» стройных девушек.
