Раздражение и гнев можно предотвратить при помощи простых действий

На улицах, в магазинах и в общественном транспорте всё чаще можно встретить раздражительных, вспыльчивых людей. Неудивительно, ведь бешеный ритм жизни, постоянные стрессы на работе, проблемы в личной жизни, недостаток отдыха негативно влияют на нервную систему.

Очень важно уметь держать себя в руках, не сорваться на близких или совершенно незнакомых людях. Когда вспышка агрессии проходит, зачастую человек понимает, что поступил неправильно и жалеет о произошедшем. Плохое настроение и испорченные отношения можно предотвратить, контролируя свои отрицательные эмоции и гнев.

Молчание

В состоянии раздражения и недовольства лучше промолчать. Когда человек начинает негативно высказываться, злость нарастает, слово за слово и можно впасть в истерику. Человек перестаёт контролировать себя. Поэтому научиться промолчать в ответ на колкое замечание, когда ситуация накалена до предела – это настоящая победа над собой.

Раздражающие факторы

У каждого человека есть те или иные мысли, ситуации, люди, которые вызывают отрицательные эмоции и раздражение. Кого-то бесят непунктуальные люди, балованные дети в супермаркете, а кто-то выходит из себя при виде женской истерики. Эти раздражающие факторы необходимо анализировать и быть готовыми не так остро на них реагировать.

Успокоение

В критический момент важно уметь успокоиться, расслабиться. Необходимо найти свой единственно верный способ отвлечься и не раздражаться. Например, прошептать мантру, сделать несколько глубоких вдохов, съесть сладкую конфету.

Ни в коем случае нельзя опускаться до оскорблений при выяснении отношений. Если проблема нарастает и эмоции трудно сдержать, лучше отложить разговор на потом, дождаться более спокойного момента. В заведённом состоянии можно наговорить глупостей и усугубить положение.

Психоз заразителен

Есть такие люди, которые распространяют негатив, они транслируют своё раздражение в окружающий мир, затягивают в нездоровую атмосферу и буквально провоцируют. Главное – не поддаваться такому влиянию, контролировать себя и быть настороже.