Практически каждая худеющая женщина задаётся вопросом о том, какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет. Если со сладкой, жирной и жаренной едой всё предельно понятно, то в тонкостях употребления овощей, фруктов и молочных изделий можно запутаться. Диетологи рассказали, какую пищу можно есть худеющим женщинам даже на ночь, а от каких продуктов следует отказаться совсем.
Что можно есть на ночь при похудении согласно советам специалистов по диетам
Молочная продукция
Выборочная молочная продукция не будет вредной для фигуры. Такие продукты, как моцарелла, кефир, ряжанка, нежирные творог и молоко можно употреблять в пищу даже перед сном. Важно только внимательно смотреть на калорийность продукта и соблюдать умеренную дозу — к примеру, сыра моцарелла можно съедать лишь до 100 г за раз, зато его можно употреблять с хлебцами или салатом.
Тушёные овощи
Тушёные или приготовленные на пару овощи не навредят фигуре, даже если съесть их перед сном. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение брокколи, моркови, капусте и свёкле, а также по минимуму приправлять блюдо. От использования масле при приготовлении овощей стоит отказаться.
Некоторые фрукты и ягоды
Не все ягоды и фрукты подходят для употребления в пищу во время похудения. Диетологи называют самыми дружелюбными для худеющего организма следующие продукты: черника, голубика, клубника, черешня, яблоки, киви, арбузы, ананасы и авокадо. Целый фрукт или стакан ягод, съеденные на ночь, не навредят фигуре и хорошо насытят.
Нежирное мясо
Мясо курицы, индейки, белой рыбы, а также кролика помогут худеющим женщинам уталить голод вечером. Врачи советуют отдавать предпочтение филе и готовить мясо на пару или же варить. Жаренное филе тоже можно употреблять в пищу, но в значительно меньших количествах.
Что нельзя есть ни днём, ни ночью согласно экспертному мнению диетологов
Рис
Белый рис, приготовленный на пару, ошибочно считают диетическим продуктом. На самом деле, как и картофель, рис содержит много крахмала, который не способствует похудению. Желающим сбросить вес лучше убрать этот продукт из рациона.
Сыр
Твёрдые сыры содержат много жира и пальмового масла, а потому ими лучше не злоупотреблять в период диеты. Специалисты советуют есть твёрдые сыры очень маленькими порциями, но не глушить ими голод перед сном.
Сладкие фрукты
Не все фрукты можно есть в период похудения. Бананы, хурма и виноград — не лучшие друзья женщины, которая хочет сбросить вес. В этих сладких фруктах содержится много фруктозы и сахара, который категорически нельзя есть, сидя на диете.
Мясо
Свиное и говяжье мясо, копчёности, сосиски и нарезки стоит исключить из рациона на периож диеты и уж тем более не перекусывать ими на ночь. Жирное, приправленное мясо не пойдёт на пользу организму, даже если готовить его на пару. Заменять эти продукты лучше мясом птицы или рыбы.
