На втором месте по употреблению после воды стоит чай и кофе. Именно кофе из всех напитков сможет стать идеальным средством для ускорения процесса похудения. Для ярых противников молочной продукции и избавляющихся лишних килограммов это средство пригодится. Также стоит заменить обычное молоко коровы на козье, ведь это молоко не наносит вреда коже и никак не влияет на фигуру.
Кофе помогает сбросить лишний вес
Составляющие кофе, а именно: кофеин и флаваноиды — важная часть общего плана снижения веса. Но, стоит понимать, что употребление 15 чашек кофе за сутки принесет организму лишь вред и никак не помогут похудению. Человеческая норма в день — 4-5 чашек крепко заваренного кофе. Опять же такая норма рассчитана с учетом состояния сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Именно 350 мг кофеина содержится в допустимой дневной дозе человека.
Употребление кофе без добавок и сахара сможет способствовать повышенному употреблению калорий на протяжение дня. Чашка кофе заставит тело сжечь больше калорий. Также кофе пробуждает нервную систему и стимулирует работу пищеварительного тракта, что в свою очередь приводит к перерасходу калорий. Ни в коем случае не нужно добавлять в кофе молоко, это может значительно понизить ожидаемый эффект от напитка.
Кофе с молоком снизит эффект похудения
Снижение эффекта происходит от калорийности молока. В стандартной чашке черного кофе содержится от 10 до 15 калорий. В такой же чашке, но с Латте или Капучино, показатель повышается до 180. Опять-таки все это рассчитано для молока средней жирности. То есть, в случае добавления сливок показатель возрастет в 2 раза.
Кофе с молоком сможет послужить отличной альтернативой небольшого перекуса в течение дня. Но, все это уместно лишь при употреблении до 16 часов. В кофе содержится лактоза, которая не рекомендуется к употреблению на ночь.
Несмотря на такие плюсы от кофе, зеленый чай может оказаться все же более эффективным помощником. Его пить можно и после 16 и это никак не навредит ЖКТ. Ограничения на употребление этого напитка не существует. Также при употреблении чая не стоит опасаться превышения дневной нормы кофеина.
